Tā vietā, lai veiktu atsevišķas locītavas kustības, varat izmantot dzini (un ar lielu slodzi), lai palielinātu spēku, pievienotu muskuļus, un pat sadedzinātu ķermeņa taukus, viss. uzreiz.
Vai dzinēji ir piemēroti svara zaudēšanai?
Dzineklis ir salikts vingrinājums, jo tajā tiek izmantota vairāk nekā viena locītava, un tajā ir apvienots priekšējais pietupiens un nospiešana augšpusē. Dzinējiem ir jāpalielina sirdsdarbības ātrums, tādējādi uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmas piemērotību un veiktspēju. Tie arī palīdz uzlabot vielmaiņu un palielina muskuļu izturību un spēku.
Kāds treniņš sadedzina visvairāk tauku?
HIIT ir visefektīvākais veids, kā sadedzināt ķermeņa taukus. Tā ir intensīva aerobā metode, kas ietver sprintu vai tabatas stila treniņus, kas paredzēti ķermeņa kondicionēšanai īsākā laikā nekā līdzsvara stāvoklī zemas intensitātes kardio.
Kāds svars ir piemērots dzinējiem?
Trīs minūtes pie 95 mārciņām ir skaitlis, par kuru jums vajadzētu šaut. Tomēr, ja pabeidzat vairāk nekā 10 minūtes, nebaidieties nomest svaru un pacelieties atpakaļ. Forma ir galvenais - jūs nevēlaties riskēt ar savainojumu, ļaujot savai tehnikai sabojāties.
Vai dzinēji ir labāki par pietupieniem?
Smagie dzinēji var uzlabot cēlēja spēju (1) saņemt tīrīšanu labākā stāvoklī, (2) palielināt spēku-ātrumu no pietupiena apakšas un (3) palīdzēt atlētam izveidot labāku līdzsvaru gan uztveršanas, gan atgūšanās pozīcijā tīrā unraustīšanās (vertikālā spēka izvadīšana).
