Kā atbrīvoties no muguras sāpēm?

Satura rādītājs:

Kā atbrīvoties no muguras sāpēm?
Kā atbrīvoties no muguras sāpēm?
Anonim

7 veidi, kā dabiski atvieglot muguras sāpes

  1. Izbaudiet pretiekaisuma dzērienu katru dienu. …
  2. Aizmigt ātrāk un gulēt ilgāk. …
  3. Izvairieties no ilgstošas statiskas pozas. …
  4. Ar jogu maigi izstiepiet locītavas un mīkstos audus. …
  5. Izmēģiniet uzmanīgu meditāciju. …
  6. Atbalsti savu ķermeni siltā baseinā. …
  7. Saglabājiet pašaktivizējošu siltuma plāksteri.

Kāds ir ātrākais veids, kā mazināt muguras sāpes?

Pētījumi liecina, ka karstums un aukstums ir efektīvi veidi, kā atbrīvoties no muguras sāpēm. Ledus pakas ir visizdevīgākās, ja cilvēks tās lieto tieši pēc traumas, piemēram, sastiepuma. Uzklājot dvielī ietītu ledus iepakojumu tieši uz muguras, var mazināt iekaisumu.

Kā es varu novērst muguras sāpes?

Šeit ir dažas efektīvas darbības:

  1. Izvairieties no gultas režīma. Pētījumi liecina, ka pārāk daudz gulēšanas var palēnināt atveseļošanos un palielināt sāpes.
  2. Pārvietot. Jūs, iespējams, nevēlaties kustēties, kad jums ir sāpes, taču ir svarīgi darīt tik daudz, cik varat.
  3. Saglabājiet labu stāju. …
  4. Guliet gudri. …
  5. Atpūties. …
  6. Zvaniet savam ārstam.

Kā es varu apturēt muguras sāpes mājās?

10 veidi, kā ārstēt muguras sāpes mājās

  1. Turpiniet kustēties. Jums var nepatikt, kad jums ir sāpes. …
  2. Izstiepies un stiprini. Spēcīgi muskuļi, īpaši vēdera dobumā, palīdz atbalstīt muguru. …
  3. Saglabājiet labu stāju. …
  4. Uzturēt aVeselīgs svars. …
  5. Atmest smēķēšanu. …
  6. Izmēģiniet ledu un siltumu. …
  7. Ziniet savas ārpusbiržas zāles. …
  8. Ierīvē ārstnieciskos krēmus.

Kas izraisa muguras sāpes sievietēm?

Sievietēm var rasties arī muguras sāpes nenosakāma iemesla dēļ. Tipiskas izmaiņas sievietes dzīves ciklā, tostarp grūtniecība, dzemdības, hormonālā nelīdzsvarotība, svara pieaugums (īpaši vēderā) var izraisīt notikumu kaskādi, kas izraisa muguras sāpes.

Ieteicams:

Kā palīdzēt sāpēm muguras vidusdaļā un augšdaļā?

Kā palīdzēt sāpēm muguras vidusdaļā un augšdaļā?

Kā jūs varat parūpēties par sevi mājās? Atpūta. … Izmantojiet bezrecepšu pretsāpju zāles, piemēram, acetaminofēnu (piemēram, Tylenol) un nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (piemēram, Advil, Aleve, aspirīnu un Motrin). … Izmantojiet sildīšanas paliktni vai ledus iepakojumu.

Vai stiepšanās ir piemērota sēžas nerva sāpēm?

Vai stiepšanās ir piemērota sēžas nerva sāpēm?

Lielākā daļa išiass veidu gūs ievērojamu labumu no stiepšanās rutīnas, kas vērsta uz gurniem un paceles cīpslām un atvieglo pārmērīgi noslogotu vai iekaisušu piriformis muskuļu. Vai stiepšanās var pasliktināt išiass? Nepārspīlējiet ar paceles cīpslas vingrinājumiem, jo atkārtota vai intensīva stiepšanās var kairināt jūsu sēžas nervu.

Vai diazepāms var palīdzēt pret sāpēm?

Vai diazepāms var palīdzēt pret sāpēm?

“Pastāv uzskats, ka diazepāms [Valium], kas, iespējams, ir visizplatītākais, ir noderīgs līdzeklis muskuļu spazmas mazināšanai akūtu muguras sāpju gadījumā, taču patiesībā nav pierādījumu, atbalstīt tā lietošanu cilvēkiem ar akūtām muguras sāpēm,” sacīja Vags.

Kā atbrīvoties no bailēm no sāpēm?

Kā atbrīvoties no bailēm no sāpēm?

Izglītojieties: uzzinot, kas izraisa jūsu sāpes, jūs varat redzēt, ka jūsu hronisko sāpju stāvoklis nekaitēs jūsu ķermenim; tas var dot jums pārliecību būt aktīvākam un novērst šīs bailes. Vingrojiet regulāri: regulāri, maigi vingrinājumi ir izdevīgi.

Vai dēļi palīdz pret muguras sāpēm?

Vai dēļi palīdz pret muguras sāpēm?

Planēšana uzlabos jūsu mugurkaula veselību un veidos aizsardzību pret muguras sāpēm. Ja jūs joprojām veicat sēdus, lai stiprinātu savu serdi un muguru, pārtrauciet. Sēdekļi var radīt simtiem mārciņu spiedes spēku uz mugurkaulu. Vai 2 minūšu plankums ir labs?