2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Ēdienu izlaišana nav laba ideja. Lai zaudētu svaru un noturētu to, jums ir samazināt patērēto kaloriju daudzumu un palielinātu treniņu laikā sadedzināto kaloriju skaitu. Taču, pilnībā izlaižot ēdienreizes, var rasties nogurums un tas var nozīmēt būtisku uzturvielu trūkumu.
Vai ir labi izlaist vakariņas, lai zaudētu svaru?
Uztura speciāliste Lovneta Batra vienā no saviem Instagram ierakstiem skaidro: Neizlaidiet galvenās ēdienreizes, lai ātrāk zaudētu svaru. Novērots, ka daudzi pamatēdienus aizstāj ar uzkodām vai salātus, vai vienkārši neēdiet. Tas var palīdzēt samazināt kaloriju daudzumu, bet ilgtermiņā tas nav tik produktīvi.
Kuru m altīti man vajadzētu izlaist, lai zaudētu svaru?
Pētījums arī liecina, ka brokastu vai vakariņu izlaišana varētu palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, jo tajās dienās viņi sadedzināja vairāk kaloriju. Tomēr viņa saka, ka paaugstināts iekaisuma līmenis, kas novērots pēc pusdienām, "varētu būt problēma", un piebilst, ka konstatējums prasa turpmāku izpēti.
Vai vakariņu izlaišana var samazināt vēdera tauku daudzumu?
Ēdienu izlaišana var šķist īsceļš svara zaudēšanai, taču jauns pētījums liecina, ka tas var atspēlēties un faktiski palielināt vēdera tauku daudzumu. Pētījumā, kas publicēts Journal of Nutritional Biochemistry, Ohaio štata universitātes un Jēlas pētnieki pētīja dažādu ēšanas paradumu ietekmi uz pelēm.
Vai labāk ir izlaist pusdienas vai vakariņas?
Rezultāti liecina, ka izlaižotm altīte samazināja ikdienas kaloriju patēriņu no 252 kalorijām (brokastis) līdz 350 kalorijām (vakariņās). Tomēr, izlaižot brokastis vai pusdienas, diētas kvalitāte pasliktinājās par aptuveni 2,2 punktiem (apmēram 4,3 %), savukārt vakariņu izlaišana pazemināja uztura kvalitāti par 1,4 punktiem (2,6 %).
Ieteicams:
Vai estrogēns man palīdzēs zaudēt svaru?
Pētījumos ar dzīvniekiem estrogēns palīdz kontrolēt ķermeņa svaru. Ar zemāku estrogēna līmeni laboratorijas dzīvnieki mēdz ēst vairāk un būt mazāk fiziski aktīviem. Samazināts estrogēns var arī pazemināt vielmaiņas ātrumu, ātrumu, kādā organisms pārvērš uzkrāto enerģiju darba enerģijā.
Vai gazele palīdzēs man zaudēt svaru?
Gazelle Gliders ir ekonomiski trenažieri. Tie piedāvā efektīvu veidu, kā sadedzināt kalorijas un strādāt pie sirds un asinsvadu sistēmas. Treniņam Gazelle ir zema ietekme un vienā fitnesa sesijā tiek piedāvāti seši līdz desmit dažādi vingrinājumi.
Vai izlaišana palīdz zaudēt svaru?
Lēciena virve ir visa ķermeņa treniņš, tāpēc tā īsā laikāsadedzina daudzas kalorijas. Vidēja auguma cilvēkam lecamaukla var pat sadedzināt vairāk nekā 10 kalorijas minūtē. … Lēciena virve var būt daļa no uztura un vingrinājumu rutīnas, kas paātrina vielmaiņu un palīdz ātri nomest mārciņas.
Vai kaloriju deficīts palīdzēs zaudēt svaru?
Kaloriju 500 kaloriju deficīts dienā ir efektīva veselīgam un ilgtspējīgam svara zudumam. Cukurotu dzērienu izslēgšana, pārsvarā minimāli apstrādātas pārtikas, piemēram, augļu un dārzeņu, lietošana, kā arī mājās gatavotu ēdienu ēšana var palīdzēt sasniegt kaloriju deficītu bez kaloriju skaitīšanas.
Vai skriešana palīdzēs zaudēt svaru?
Skriešana ir lielisks vingrošanas veids svara zaudēšanai. Tas sadedzina daudz kaloriju, var palīdzēt turpināt sadedzināt kalorijas ilgi pēc treniņa, var palīdzēt nomākt apetīti un ir vērsts pret kaitīgiem vēdera taukiem. Vai es varu zaudēt svaru, skrienot 30 minūtes dienā?
