Ēdienu izlaišana nav laba ideja. Lai zaudētu svaru un noturētu to, jums ir samazināt patērēto kaloriju daudzumu un palielinātu treniņu laikā sadedzināto kaloriju skaitu. Taču, pilnībā izlaižot ēdienreizes, var rasties nogurums un tas var nozīmēt būtisku uzturvielu trūkumu.
Vai ir labi izlaist vakariņas, lai zaudētu svaru?
Uztura speciāliste Lovneta Batra vienā no saviem Instagram ierakstiem skaidro: Neizlaidiet galvenās ēdienreizes, lai ātrāk zaudētu svaru. Novērots, ka daudzi pamatēdienus aizstāj ar uzkodām vai salātus, vai vienkārši neēdiet. Tas var palīdzēt samazināt kaloriju daudzumu, bet ilgtermiņā tas nav tik produktīvi.
Kuru m altīti man vajadzētu izlaist, lai zaudētu svaru?
Pētījums arī liecina, ka brokastu vai vakariņu izlaišana varētu palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, jo tajās dienās viņi sadedzināja vairāk kaloriju. Tomēr viņa saka, ka paaugstināts iekaisuma līmenis, kas novērots pēc pusdienām, "varētu būt problēma", un piebilst, ka konstatējums prasa turpmāku izpēti.
Vai vakariņu izlaišana var samazināt vēdera tauku daudzumu?
Ēdienu izlaišana var šķist īsceļš svara zaudēšanai, taču jauns pētījums liecina, ka tas var atspēlēties un faktiski palielināt vēdera tauku daudzumu. Pētījumā, kas publicēts Journal of Nutritional Biochemistry, Ohaio štata universitātes un Jēlas pētnieki pētīja dažādu ēšanas paradumu ietekmi uz pelēm.
Vai labāk ir izlaist pusdienas vai vakariņas?
Rezultāti liecina, ka izlaižotm altīte samazināja ikdienas kaloriju patēriņu no 252 kalorijām (brokastis) līdz 350 kalorijām (vakariņās). Tomēr, izlaižot brokastis vai pusdienas, diētas kvalitāte pasliktinājās par aptuveni 2,2 punktiem (apmēram 4,3 %), savukārt vakariņu izlaišana pazemināja uztura kvalitāti par 1,4 punktiem (2,6 %).
