Lēciena virve ir visa ķermeņa treniņš, tāpēc tā īsā laikāsadedzina daudzas kalorijas. Vidēja auguma cilvēkam lecamaukla var pat sadedzināt vairāk nekā 10 kalorijas minūtē. … Lēciena virve var būt daļa no uztura un vingrinājumu rutīnas, kas paātrina vielmaiņu un palīdz ātri nomest mārciņas.
Cik ilgi man vajadzētu izlaist, lai zaudētu svaru?
Izlaižot tikai 20 minūtes (mazāk nekā puse no maniem vakara skrējieniem pavadītā laika) deva labākus rezultātus svara zaudēšanas un izturības ziņā.
Vai izlaist ir labāk nekā skriet?
Saskaņā ar pētījumiem, lecot pa virvi ar mērenu tempu, aptuveni līdzinās astoņu minūšu jūdzes skriešanai. Turklāt tas sadedzina vairāk kaloriju minūtē un iesaista vairāk muskuļu nekā peldēšana vai airēšana, vienlaikus kvalificējoties kā zemas ietekmes treniņam. … “Lēciena virve nāk par labu visam ķermenim,” skaidro Maestre.
Vai 1000 izlaišanas dienā ir labi?
"Jūs nezaudēsit svaru tikai, izlaižot virvi 1000 reižu dienā," viņš saka. … Ar sešām līdz astoņām minūtēm dienā nepietiek, lai sniegtu jums nepieciešamo kardiovaskulāro treniņu, lai pastāvīgi zaudētu svaru un izveidotu sev vēlamo ķermeni."
Vai izlaidumi ir noderīgi svara zaudēšanai?
Lecamvirve ir lielisks kaloriju dedzinātājs. Jums būtu jāskrien astoņu minūšu jūdze, lai iegūtu vairāk kaloriju, nekā jūs sadedzinātu lecamaukla. Izmantojiet WebMD kaloriju skaitītāju, lai noskaidrotu, cik daudzkalorijas, ko sadedzināsiet, veicot noteiktu darbību, pamatojoties uz jūsu svaru un treniņa ilgumu.
