Atkarībā no jūsu treniņa intensitātes un ķermeņa svara, jūs varat sadedzināt vairāk nekā 600 kalorijas stundā, veicotstacionāro velosipēdu. Tas padara iekštelpu riteņbraukšanu par lielisku treniņu iespēju, lai ātri sadedzinātu kalorijas. Svara zaudēšanas atslēga ir sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērē.
Vai stacionārais velosipēds var sadedzināt vēdera taukus?
Jā, riteņbraukšana var palīdzēt zaudēt vēdera taukus, taču tas prasīs laiku. Nesenais pētījums parādīja, ka regulāra riteņbraukšana var veicināt vispārējo tauku zudumu un veicināt veselīgu svaru. Lai samazinātu kopējo vēdera apkārtmēru, vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana (iekštelpās vai ārā), ir efektīvi, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu.
Vai pietiek ar 30 minūtēm ar stacionāru velosipēdu?
Brauciens ar velotrenažieri var stiprināt jūsu sirdi un plaušas, vienlaikus uzlabojot ķermeņa spēju izmantot skābekli. Regulāra stacionāra velosipēda izmantošana var arī palīdzēt regulēt augstu asinsspiedienu un uzlabot elpošanas funkciju. Lai iegūtu labākos rezultātus, ieteicams vingrot piecas dienas nedēļā 30 minūtes.
Vai velotrenažieri ir efektīvi svara zaudēšanai?
Jā, velotrenažieris ir lieliska iespēja, ja jūsu mērķis ir svara zudums. Velotrenažieris sadedzina kalorijas, palīdz radīt kaloriju deficītu, kas nepieciešams svara zaudēšanai.
Vai pietiek ar 20 minūtēm uz velotrenažiera?
Ikdienas 20 minūšu velobrauciens ir pietiekami, lai saglabātu veselību. Regulāra riteņbraukšana palīdz sadedzināt aptuveni 1000 kaloriju nedēļā, un pat braukšana ar velosipēdu ar vieglu ātrumu 12 jūdzes stundā palīdzēs sadedzināt 563 kalorijas stundā, teikts pētījumā. Nepietiekamas fiziskās aktivitātes ir viens no galvenajiem nāves riska faktoriem visā pasaulē.
