Lai izveidotu m altītes ar zemu cietes saturu, samaziniet:
- Maize.
- Cepumi, konditorejas izstrādājumi vai citi deserti ar miltiem.
- Makaroni.
- Popkorns.
- Rīsi.
- Graudi.
- Cieti saturoši dārzeņi (piemēram, kartupeļi, bietes un kukurūza)
- Cieti saturoši augļi, piemēram, banāni.
Kādos dārzeņos nav cietes?
Parastie dārzeņi, kas nesatur cieti
- Amarants vai Ķīnas spināti.
- Artišoks.
- Artišoku sirdis.
- Sparģeļi.
- Kukurūzas mazuļi.
- Bambusa dzinumi.
- Pupiņas (zaļas, vaska, itāļu)
- Pupiņu asni.
No kādiem pārtikas produktiem man vajadzētu izvairīties, ievērojot diētu ar zemu cietes saturu?
Šī diēta ir diēta ar zemu cukura un cieti saturošu pārtiku. Diēta sastāv no “īstiem” pārtikas produktiem, piemēram, gaļas, zivīm, siera, olām, salātiem un dārzeņiem, un jūs ierobežosiet augļu, maizes, makaronu, piena, kartupeļu, rīsu un pupiņas.
Kādi ir 3 pārtikas produkti, ko nekad neēst?
20 pārtikas produkti, kas kaitē jūsu veselībai
- Cukurotie dzērieni. Pievienotais cukurs ir viena no sliktākajām mūsdienu uztura sastāvdaļām. …
- Lielākā daļa picu. …
- B altmaize. …
- Lielākā daļa augļu sulu. …
- Saldinātas brokastu pārslas. …
- Cepts, grilēts vai cepts ēdiens. …
- Konditorejas izstrādājumi, cepumi un kūkas. …
- Frī kartupeļi un kartupeļu čipsi.
Vai banānos ir daudz cietes?
Banāni ir bagātīgs avotsogļhidrāti, kas galvenokārt sastopami kā ciete negatavos banānos un cukuri nogatavojušos banānos. Nogatavošanās laikā banānu ogļhidrātu sastāvs krasi mainās. Negatavu banānu galvenā sastāvdaļa ir ciete. Zaļie banāni satur līdz 80% cietes, mērot sausnā.
