10 populārākie treniņi krūtīm mājās
- Standarta atspiešanās. Tas ir vecs, bet labs. …
- Nedaudz vieglāk atspiešanās. Neaizmirstiet, pietupieni būs konsekventa tēma šajā gabalā, taču ticiet mums, tas ir tā vērts. …
- Atteikt atspiešanos. …
- Pliometriskie atspiešanās. …
- Plaši atspiešanās. …
- Dimanta atspiešanās. …
- Atspiešanās jauktā secībā. …
- Vienas kājas atspiešanās.
Kā es varu uzbūvēt krūtis bez svariem?
5 vingrinājumi lielākām krūtīm - bez aprīkojuma
- ATSIJUMI. Atspiešanās ir lielisks ķermeņa svara vingrinājums, kas skar jūsu krūtis un rokas. …
- ATTIECĪT ATSIJĒMUS. Atspiešanās atspiešanās ir grūtāka pamata atspiešanās versija. …
- DIAMOND ATZIENI. …
- ATTURĒTIES AUGŠU. …
- PLAŠI ATSIZEJUMI.
Kādi 3 vingrinājumi iedarbojas uz krūšu kauli?
Izmēģiniet šos vingrinājumus, lai izveidotu krūšu muskuļus
- Pushups. Atspiešanās ir visredzamākā izvēle, jo tiem nav nepieciešams īpašs aprīkojums un tos var izdarīt jebkur. …
- Hanteles presēšana. Hanteles prese ir līdzīga krūšu muskuļu veidošanai. …
- Spiešana guļus.
Kādi vingrinājumi ir piemēroti krūšu kurvumam?
7 populārākie vingrinājumi krūtīm vīriešiem
- Darba sākšana.
- Stieņa spiešana guļus.
- Pec deck.
- Kabeļu krustojums.
- Krūšu spiede.
- Slīpa hantelelido.
- Dips.
- Pushups.
Ko darīs 100 atspiešanās dienā?
Jūs pārtrenējat krūtis un tricepsus
Ja jums ir grūti veikt 100 atspiešanos, tad jūsu muskuļiem pēc tam būs jāatjauno. … Ja 100 atspiešanās jums nav grūti, tad tas jums būs īss muskuļu izturības treniņš. Tas nepārslogotu un pat nepārslogotu jūsu muskuļus.
