"Ja jums ir sirds mazspēja, vingrošana var uzlabot jūsu veselības stāvokli, palielināt spēju vingrot un novērst muskuļu bojājumus, kas bieži sastopami sirds mazspējas gadījumā," sacīja. Aksels Linke, M. D., medicīnas docents Leipcigas Universitātē, Vācijā, un abu pētījumu līdzautors.
Vai vāju sirdi var mainīt?
Saskaņā ar pētniekiem un dietologiem atbilde ir nē-sirds slimību var novērst, un viens no labākajiem veidiem, kā novērst sirds slimības, ir sirds rehabilitācija.
Kā es varu padarīt savu vājo sirdi stiprāku?
7 spēcīgi veidi, kā stiprināt savu sirdi
- Sāciet kustēties. Jūsu sirds ir muskulis, un, tāpat kā jebkuru muskuļu, vingrinājumi to stiprina. …
- Atmest smēķēšanu. Smēķēšanas atmešana ir grūta. …
- Ēdiet sirdij veselīgu pārtiku.
- Neaizmirstiet par šokolādi. Labās ziņas: šokolāde un vīns veicina sirds veselību.
- Nepārēdies. …
- Mazāk streso.
Kā stiprinat savus sirds muskuļus?
Piemēri: Ātra pastaiga, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, tenisa spēlēšana un lecamaukla. Sirdi veicinoši aerobikas vingrinājumi ir tādi, kādus ārsti patur prātā, kad viņi iesaka vismaz 150 minūtes nedēļā mērenas aktivitātes.
Vai vājš sirds muskulis var kļūt stiprāks?
Jūsu sirds ir muskulis. Tāpat kā tavs biceps,jo vairāk jūs strādājat ar savu sirdi, jo lielāka un stiprāka tā kļūst. Laika gaitā jūsu sirds darbojas efektīvāk un var izspiest lielāku asiņu daudzumu ar katru sitienu. Turklāt vingrinājumi arī uzlabo asins plūsmu uz sirdi.
