2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Pētījumi liecina, ka staigāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no vēdera tauku, īsākā laikā, nekā jūs domājat. Pētnieki pārskatīja 40 gadus ilgus pētījumus par vingrinājumiem un vēdera taukiem un atklāja, ka tikai 2 1/2 stundas ātras pastaigas nedēļā - apmēram 20 minūtes dienā - var samazināt jūsu vēderu par aptuveni 1 collu 4 nedēļu laikā..
Vai staigāšana samazina vidukli?
Pastaiga samazina vēdera tauku daudzumu Kādā nelielā pētījumā sievietes ar aptaukošanos, kuras staigāja 50–70 minūtes trīs reizes nedēļā vidēji 12 nedēļas, samazināja viņu vidukļa apkārtmēru un ķermeņa tauku daudzumu.
Vai staigājot var iegūt plakanu vēderu?
Regulāra ātrā iešana var palīdzēt efektīvi zaudēt svaru. Patiesībā staigāšana ir labākais veids, kā saplacināt vēdera taukus pat bez diētas. Ņūdeli: pastaigas vai ātra pastaiga ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā. Staigāšana ir lēta un labākais veids, kā saglabāt veselību un fizisko formu.
Kā samazināt vidukļa līniju?
Vidukļa apkārtmēra samazināšana
- Saglabājiet pārtikas žurnālu, kurā uzskaitiet savas kalorijas.
- Dzeriet vairāk ūdens.
- Vingrojiet vismaz 30 minūtes trīs reizes nedēļā. Vairāk, ja iespējams.
- Ēdiet vairāk olb altumvielu un šķiedrvielu.
- Samaziniet pievienotā cukura uzņemšanu.
- Gūstiet vairāk gulēt.
- Samaziniet savu stresu.
Vai staigāšana var samazināt vēdera tauku daudzumu?
Pastaiga varētu nebūt vissmagākais vingrošanas veids, tačuir efektīvs veids, kā iegūt formu un sadedzināt taukus . Kamēr jūs var nepamanāt- samazināt taukus , ejot var palīdzēt samazināt kopumā tauki (tostarp vēdera tauki ), kas, neskatoties uz to, ka ir viens no bīstamākajiem tauku veidiem , ir arī viens no visvieglāk zaudējamajiem.
Ieteicams:
Vai staigāšana uz lūzuma pēdas to pasliktinās?
Šis lūzums ar laiku pasliktinās, ja jūs turpināt staigāt pa to, tāpēc ļoti svarīga ir neslodze. Cilvēkiem ar šo lūzumu ir lielāka iespēja saslimt ar dziedināšanas problēmām, kuru dēļ nepieciešama operācija. Cik ilgi jums vajadzētu izvairīties no pēdas lūzuma?
Kur tas ir, mērot vidukļa līniju?
Lai izmērītu vidukļa apkārtmēru, novietojiet mērlenti ap ķermeni gūžas kaula augšdaļā. Tas parasti ir jūsu nabas līmenī. Kur atrodas jostasvieta? Veduklis ir vēdera daļa starp ribu loku un gurniem. Cilvēkiem ar slaidu ķermeni viduklis ir šaurākā rumpja daļa.
Vai staigāšana ir laba gūžas tendinopātijai?
Bursa bieži ir sekundāra, bet var būt iesaistīta. Ārstēšana katram ir atšķirīga. 3) Ierobežojiet staigāšanu līdzsimptomi tiek kontrolēti: bieži staigāšana ir vainu pastiprinošs faktors, īpaši cilvēkiem, kuri nenodarbojas ar sportu. Pat staigājot 20–30 minūtes, jūs varat saglabāt simptomātisku/sāpīgu fāzi.
Vai vidukļa josla ir jāpārgriež, pamatojoties uz novirzi?
Parastā-Graudu griezums. Lielākā daļa modeļu iesaka izmantot garenisko graudu, lai apbrauktu jūs, jo tas būs stabilāks. Tomēr, izmantojot kausējamo saskarni, tas ne vienmēr ir nepieciešams. Atcerieties arī, ka dažiem audumiem ir tāds dizains vai slieksnis, kura dēļ jostasvieta ir jāgriež tajā pašā virzienā kā apģērbam.
Vai vidukļa trenažieri darbojas?
Lai gan vidukļa trenažieri apgalvo, ka palīdz jums zaudēt svaru un iegūt smilšu pulksteņa figūru, tie nedarbojas. Vidukļa trenažieri var palīdzēt jums zaudēt svaru, taču bieži tas ir tikai īslaicīgs ūdens svara zudums. Faktiski vidukļa trenažieri kaitē jūsu veselībai, saspiežot elpu, izraisot sāpes un vājinot abs.
