Pētījumi liecina, ka staigāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no vēdera tauku, īsākā laikā, nekā jūs domājat. Pētnieki pārskatīja 40 gadus ilgus pētījumus par vingrinājumiem un vēdera taukiem un atklāja, ka tikai 2 1/2 stundas ātras pastaigas nedēļā - apmēram 20 minūtes dienā - var samazināt jūsu vēderu par aptuveni 1 collu 4 nedēļu laikā..
Vai staigāšana samazina vidukli?
Pastaiga samazina vēdera tauku daudzumu Kādā nelielā pētījumā sievietes ar aptaukošanos, kuras staigāja 50–70 minūtes trīs reizes nedēļā vidēji 12 nedēļas, samazināja viņu vidukļa apkārtmēru un ķermeņa tauku daudzumu.
Vai staigājot var iegūt plakanu vēderu?
Regulāra ātrā iešana var palīdzēt efektīvi zaudēt svaru. Patiesībā staigāšana ir labākais veids, kā saplacināt vēdera taukus pat bez diētas. Ņūdeli: pastaigas vai ātra pastaiga ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā. Staigāšana ir lēta un labākais veids, kā saglabāt veselību un fizisko formu.
Kā samazināt vidukļa līniju?
Vidukļa apkārtmēra samazināšana
- Saglabājiet pārtikas žurnālu, kurā uzskaitiet savas kalorijas.
- Dzeriet vairāk ūdens.
- Vingrojiet vismaz 30 minūtes trīs reizes nedēļā. Vairāk, ja iespējams.
- Ēdiet vairāk olb altumvielu un šķiedrvielu.
- Samaziniet pievienotā cukura uzņemšanu.
- Gūstiet vairāk gulēt.
- Samaziniet savu stresu.
Vai staigāšana var samazināt vēdera tauku daudzumu?
Pastaiga varētu nebūt vissmagākais vingrošanas veids, tačuir efektīvs veids, kā iegūt formu un sadedzināt taukus . Kamēr jūs var nepamanāt- samazināt taukus , ejot var palīdzēt samazināt kopumā tauki (tostarp vēdera tauki ), kas, neskatoties uz to, ka ir viens no bīstamākajiem tauku veidiem , ir arī viens no visvieglāk zaudējamajiem.
