Pliometrija ir izstrādāta īpaši muskuļu spēka, spēka, līdzsvara un veiklības veidošanai. Plyometrics, kas pazīstams arī kā lēcienu treniņš, palīdz muskuļiem maksimāli palielināt spēku.
Vai pliometrija ir labāka par svara treniņu?
Pliometrija ietver mazāku kopējo spēku, kas iet cauri kājām, bet daudz ātrāka un eksplozīvāka muskuļu kontrakcija. Smago svaru celšana ir daudz lēnāka darbība, taču šī lēnākā kustība ļauj mums izlikt lielāku kopējo spēku caur muskuļiem.
Vai plyometrija padara jūs lielāku?
Pliometrija ļoti efektīvi veido masu, jo tai ir nepieciešami 100% muskuļu šķiedru muskuļos, kuros strādājat. Tas kopā ar ballistisko vingrinājumu stilu izraisa augstu muskuļu plīsumu.
Kādus muskuļus stiprina pliometrija?
Nav pārsteigums, ka plyo box vingrinājumu izpilde nostrādā visus jūsu kāju muskuļus, vienlaikus nostiprinot kodolu (izmantojot ķermeņa svaru). Pats labākais, ka jūs varat integrēt jebkuru plyo box vingrinājumu savā treniņu rutīnā kā kardio vingrinājumu vai kā tādu kustību aizstājēju kā domkrati.
Ko pliometrija nodara muskuļiem?
Pliometriskais treniņš palielina muskuļu spēku, kas ļauj skriet ātrāk, lēkt augstāk un ātri mainīt virzienu. Tie uzlabo veiktspēju jebkurā sporta veidā, kas saistīts ar skriešanu, lēkšanu vai speršanu.
