2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Braukšana ar velosipēdu ir lielisks kardio treniņš. Tas var palīdzēt uzlabot jūsu sirds un plaušu veselību, uzlabot asins plūsmu, veidot muskuļu spēku un samazināt stresa līmeni. Turklāt tas var arī palīdzēt jums sadedzināt taukus, sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru.
Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, braucot ar velosipēdu?
Jā, riteņbraukšana var palīdzēt zaudēt vēdera taukus, taču tas prasīs laiku. Nesenais pētījums parādīja, ka regulāra riteņbraukšana var veicināt vispārējo tauku zudumu un veicināt veselīgu svaru. Lai samazinātu kopējo vēdera apkārtmēru, vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana (iekštelpās vai ārā), ir efektīvi, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu.
Vai es zaudēšu svaru, ja katru dienu braukšu ar velosipēdu?
Regulāra braukšana ar velosipēdu palīdzēs sasniegt nepieciešamo kaloriju deficītu, lai zaudētu svaru, apvienojumā ar veselīgu uzturu. Ja samaziniet savu ikdienas kaloriju daudzumu par 250 kalorijām un, braucot ar velosipēdu, sadedzināsiet vēl 250 kalorijas dienā, teorētiski varat sagaidīt, ka zaudēsiet apmēram mārciņu ķermeņa tauku nedēļā.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt, braucot ar velosipēdu, 30 minūtes dienā?
Hārvardas Medicīnas skola ziņo, ka 155 mārciņas smags cilvēks var sadedzināt aptuveni 260 kalorijas, braucot ar velotrenažieri tikai 30 minūtes. 125 mārciņas smags cilvēks vienā treniņā sadedzinātu 210 kalorijas, savukārt 185 mārciņas smags cilvēks sadedzinātu 311 kalorijas.
Vai jūs varat zaudēt ķermeņa taukus, braucot ar velosipēdu?
Vai riteņbraukšana sadedzina taukus? Jā. Lai gan jūsu vēdera muskuļi braucot nedarbojas tik smagi kā jūsu kvadracikli vai sēžas muskuļi, riteņbraukšanas aerobiskais raksturs nozīmē, ka jūs sadedzinat taukus.
Ieteicams:
Vai jūs varat zaudēt spēku?
Jauda var tikt zaudēta ļoti lokalizētā apgabalā. Piemēram, mājas, kuras apkalpo viens un tas pats stabā uzstādīts strāvas transformators, būs tumšs, savukārt blakus esošās mājas ir pilnībā apgaismotas. Ja tas ir pārtraukums, zvaniet savam komunālo pakalpojumu uzņēmumam un ziņojiet par to.
Vai jūs varat zaudēt svaru, neēdot?
Ēdienu izlaišana ir labs veids, kā zaudēt svaru Lai zaudētu svaru un noturētu to, jums ir jāsamazina patērēto kaloriju daudzums un jāpalielina treniņu laikā sadedzinātās kalorijas. Taču, pilnībā izlaižot ēdienreizes, var rasties nogurums un tas var nozīmēt būtisku uzturvielu trūkumu.
Vai jūs varat zaudēt graciozi tuksnesī?
Graciozs apģērbs tiek zaudēts pēc nāves un ir neatgriezenisks Wilderness līmenī 20 vai augstāk. Vai graciozs kritums nāves gadījumā? Graciozs apģērbs tiek uzlikts uz jūsu kapa pieminekļa nāves brīdī, ja vien tas nav tuksnesī un augstāks par 20.
Vai jūs varat zaudēt simts mārciņas gada laikā?
Lai gan 100 mārciņu zaudēšana var šķist biedējošs mērķis, tas ir iespējams un to var izdarīt droši, veicot vairākas diētas un dzīvesveida korekcijas. … Ar nelielu laiku, pacietību un labu atbalsta sistēmu ir iespējams zaudēt 100 mārciņas vai vairāk mazāk nekā gada laikā, atkarībā no jūsu sākuma punkta.
Vai jūs varat zaudēt svaru ar tai chi?
Regulāra tai chi praktizēšana var izraisīt svara zudumu. Vienā pētījumā tika novērotas svara izmaiņas pieaugušo grupā, kas praktizē tai chi piecas reizes nedēļā 45 minūtes. 12 nedēļu beigās šie pieaugušie zaudēja nedaudz vairāk par mārciņu, neveicot nekādas papildu dzīvesveida izmaiņas.
