2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 02:57
Saskaņā ar Giraldo TikTok video, viņa trenējas aptuveni piecas reizes nedēļā, un tas viņai palīdzēja nomest 30 mārciņas. "Es acīmredzami pamanīju izmaiņas savā ķermenī, bet visvairāk biju apmierināta ar pārmaiņām, kuras jutu garīgi," viņa teica.
Vai 12/3 30 metode tiešām darbojas?
4 Redaktora izvēlētie skrejceļi
Giraldo joprojām izmanto 12-3-30 kardio un saka, ka laika gaitā tas deva viņai pārliecību izmēģināt jaunas lietas sporta zālē, tāpēc tās var būt noderīgas gan sirds un asinsvadu spēka, gan pārliecības stiprināšanai.
Vai Tik Tok skrejceliņu treniņš darbojas?
Eksperti saka, ka treniņš nodrošina labu vingrošanu, taču tas nepiedāvā unikālas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem kardiotreniņiem. Tiem, kuri nav sportojuši, vajadzētu sagatavoties treniņam. Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir saistīti ar labākiem ilgtermiņa veselības rezultātiem.
Kādas ir 12-3-30 priekšrocības?
"Tas ir lieliski piemērots kaloriju sadedzināšanai un pozai - taču, braucot augšā šajā kalnā, turiet tos plecus un krūtis augstumā." 12-3-30 piedāvā arī labākos kāju treniņus, ko varat veikt uz skrejceļa, un Basola sola, ka jūs "noteikti redzēsit izmaiņas četrstūrī, sēžamvietā un paceles cīpslā".
Cik kaloriju sadedzina 12/3 30 skrejceliņa treniņā?
Bassets aprēķināja, ka cilvēks, kas sver 150 mārciņas, sadedzinās 283 kalorijasuz "12, 3, 30" treniņu. Salīdzinājumam, ejot ar šādu ātrumu 30 minūtes bez slīpuma, viņš sadedzinātu 113 kalorijas.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Ieteicams:
Vai treniņš līdz neveiksmei palielina muskuļu hipertrofiju?
Vai treniņš līdz neveiksmei palielina hipertrofiskās adaptācijas? … Tomēr galīgais secinājums bija nē: nav pierādījumu, kas liecinātu, ka treniņš līdz neveiksmei palielina hipertrofiju (salīdzinot ar līdzīgām rutīnām, kas pārtrauc pāris atkārtojumus līdz pilnīgai neveiksmei).
Vai lāpstiņa ir labs treniņš?
Kā vingrojumu un veselības pētnieks varu apliecināt, ka sniega šķūrēšana ir lieliska fiziskā aktivitāte. Tas darbojas gan ķermeņa augšdaļā, gan apakšdaļā, un šāda veida aktivitātes, ko veic regulāri, var samazināt sirds slimību un priekšlaicīgas nāves risku.
Vai 10 minūšu treniņš darbojas?
Vingrojot 10 minūtes ar intensitāti un piepūli, jūs, visticamāk, sniegsit savam ķermenim to, kas tam nepieciešams, lai turpinātu pielāgoties, veidotu muskuļus un palielinātu savas spējas. Ar desmit minūtēm dienā ir pietiekami, lai sniegtu jums lielisku treniņu.
Vai ir hanteles spēka treniņš?
Hanteles treniņš var būt vērtīga jebkura cēlāja ceļojuma sastāvdaļa. Tie var palīdzēt jums pievienot muskuļu masu, uzlabot koordināciju, koriģēt muskuļu nelīdzsvarotību un pat palīdzēt jums iegūt spēku. Lai sāktu spēka treniņu ar hanteles, ir šādas darbības:
Vai autogēnais treniņš darbojas?
Bez regulāras prakses autogēnajam treniņam, visticamāk, nebūs efekta. Šī iemesla dēļ tikai tie cilvēki, kuri ir motivēti un apņēmušies to apgūt, iespējams, gūs kādu labumu no AT. Bet tiem, kas apgūst šo tehniku, tas darbojas, un tas var būt efektīvs līdzeklis hroniska stresa ārstēšanai.
