Saskaņā ar Giraldo TikTok video, viņa trenējas aptuveni piecas reizes nedēļā, un tas viņai palīdzēja nomest 30 mārciņas. "Es acīmredzami pamanīju izmaiņas savā ķermenī, bet visvairāk biju apmierināta ar pārmaiņām, kuras jutu garīgi," viņa teica.
Vai 12/3 30 metode tiešām darbojas?
4 Redaktora izvēlētie skrejceļi
Giraldo joprojām izmanto 12-3-30 kardio un saka, ka laika gaitā tas deva viņai pārliecību izmēģināt jaunas lietas sporta zālē, tāpēc tās var būt noderīgas gan sirds un asinsvadu spēka, gan pārliecības stiprināšanai.
Vai Tik Tok skrejceliņu treniņš darbojas?
Eksperti saka, ka treniņš nodrošina labu vingrošanu, taču tas nepiedāvā unikālas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem kardiotreniņiem. Tiem, kuri nav sportojuši, vajadzētu sagatavoties treniņam. Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir saistīti ar labākiem ilgtermiņa veselības rezultātiem.
Kādas ir 12-3-30 priekšrocības?
"Tas ir lieliski piemērots kaloriju sadedzināšanai un pozai - taču, braucot augšā šajā kalnā, turiet tos plecus un krūtis augstumā." 12-3-30 piedāvā arī labākos kāju treniņus, ko varat veikt uz skrejceļa, un Basola sola, ka jūs "noteikti redzēsit izmaiņas četrstūrī, sēžamvietā un paceles cīpslā".
Cik kaloriju sadedzina 12/3 30 skrejceliņa treniņā?
Bassets aprēķināja, ka cilvēks, kas sver 150 mārciņas, sadedzinās 283 kalorijasuz "12, 3, 30" treniņu. Salīdzinājumam, ejot ar šādu ātrumu 30 minūtes bez slīpuma, viņš sadedzinātu 113 kalorijas.
