Bez regulāras prakses autogēnajam treniņam, visticamāk, nebūs efekta. Šī iemesla dēļ tikai tie cilvēki, kuri ir motivēti un apņēmušies to apgūt, iespējams, gūs kādu labumu no AT. Bet tiem, kas apgūst šo tehniku, tas darbojas, un tas var būt efektīvs līdzeklis hroniska stresa ārstēšanai.
Cik bieži vajadzētu veikt autogēno treniņu?
Norādījumi. Plānojiet praktizēt autogēno treniņu vismaz reizi dienā. Tas aizņem tikai 8 minūtes.
Vai autogēnais treniņš ir hipnoze?
Autogēnais treniņš ir pašhipnozes paņēmiens, ko izstrādājis Dr H. H. Sultz, vācu neirologs. Tehnika sastāv no sešu garīgo vingrinājumu sērijas, ko izmanto, lai radītu ķermeņa siltuma un smaguma sajūtas.
Vai autogēnās apmācības pamatā ir pierādījumi?
Šķiet, ka autogēnā apmācība ir daudzsološa terapija, lai uzlabotu psiholoģisko labsajūtu un dzīves kvalitāti cilvēkiem, kuriem ir hroniskas fiziskas veselības problēmas, taču nevienos jaunākajos ziņojumos nav apkopoti pieejamie pierādījumi šai populācijai.
Kad vajadzētu nodarboties ar autogēno apmācību?
Lai gan sākotnēji autogēnais treniņš tika izstrādāts, lai mācītu cilvēkiem pašiem veicināt fizisko relaksāciju, to bieži izmanto konsultāciju sesijās, lai pārvaldītu trauksmes simptomus, ko Hafeez ietver jebkādas garīgas vai fiziskas trauksmes izpausmes.
