Turpināt skriet ar apakšstilbu šīnām nav laba ideja. Turpinot vingrojumu, kas izraisīja sāpīgas apakšstilba šinas, radīs tikai papildu sāpes un bojājumus, kas var izraisīt stresa lūzumus. Jums vajadzētu uz kādu laiku atteikties no skriešanas vai vismaz samazināt intensitāti, ar kādu trenējaties.
Vai apakšstilbu šinas pazūd, ja turpini skriet?
Apakšstilbu šinu sāpes ir visnopietnākās skrējiena sākumā, bet bieži pāriet skrējiena laikā, kad muskuļi ir atslābināti.
Kas notiks, ja turpināsit skriet ar apakšstilbu šinām?
Ja turpināsit skriet uz apakšstilbu šinām, sāpes pāriet uz asāku, dedzinošu sajūtu un var sāpēt visa skrējiena laikā vai pat ejot. Apakšstilba sāpes var izplatīties daudzās collās visā apakšstilba kaula garumā vai būt ļoti sāpīgas nelielā apgabalā, kas ir mazāks par divām collām.
Kā lai skrienot nesāpētu apakšstilbi?
8 Padomi, kā novērst apakšstilbu šinas
- Izstiepiet ikru un paceles cīpslas. …
- Izvairieties no pēkšņas fiziskās aktivitātes palielināšanas. …
- Ja iespējams, vingrojiet uz mīkstākām virsmām. …
- Stiprini pēdu un pēdas velvi. …
- Nostipriniet gūžas muskuļus. …
- Pērciet jaunus sporta apavus, kas ir piemēroti jums. …
- Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru.
Vai skriešana ar apakšstilbu šinām var radīt neatgriezeniskus bojājumus?
Vai apakšstilbu šinas ir pastāvīgas? Apakšstilbu šinas nav pastāvīgas. Jums vajadzētu būt iespējai mazināt sāpes, ko rada apakšstilbu šinas, atpūšoties, mainot vingrinājumu apjomu un noteikti valkājot atbalstošus apavus. Ja jūsu apakšstilba šinas ilgstoši neizzūd, sazinieties ar savu ārstu.
