2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Turpināt skriet ar apakšstilbu šīnām nav laba ideja. Turpinot vingrojumu, kas izraisīja sāpīgas apakšstilba šinas, radīs tikai papildu sāpes un bojājumus, kas var izraisīt stresa lūzumus. Jums vajadzētu uz kādu laiku atteikties no skriešanas vai vismaz samazināt intensitāti, ar kādu trenējaties.
Vai apakšstilbu šinas pazūd, ja turpini skriet?
Apakšstilbu šinu sāpes ir visnopietnākās skrējiena sākumā, bet bieži pāriet skrējiena laikā, kad muskuļi ir atslābināti.
Kas notiks, ja turpināsit skriet ar apakšstilbu šinām?
Ja turpināsit skriet uz apakšstilbu šinām, sāpes pāriet uz asāku, dedzinošu sajūtu un var sāpēt visa skrējiena laikā vai pat ejot. Apakšstilba sāpes var izplatīties daudzās collās visā apakšstilba kaula garumā vai būt ļoti sāpīgas nelielā apgabalā, kas ir mazāks par divām collām.
Kā lai skrienot nesāpētu apakšstilbi?
8 Padomi, kā novērst apakšstilbu šinas
- Izstiepiet ikru un paceles cīpslas. …
- Izvairieties no pēkšņas fiziskās aktivitātes palielināšanas. …
- Ja iespējams, vingrojiet uz mīkstākām virsmām. …
- Stiprini pēdu un pēdas velvi. …
- Nostipriniet gūžas muskuļus. …
- Pērciet jaunus sporta apavus, kas ir piemēroti jums. …
- Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru.
Vai skriešana ar apakšstilbu šinām var radīt neatgriezeniskus bojājumus?
Vai apakšstilbu šinas ir pastāvīgas? Apakšstilbu šinas nav pastāvīgas. Jums vajadzētu būt iespējai mazināt sāpes, ko rada apakšstilbu šinas, atpūšoties, mainot vingrinājumu apjomu un noteikti valkājot atbalstošus apavus. Ja jūsu apakšstilba šinas ilgstoši neizzūd, sazinieties ar savu ārstu.
Ieteicams:
Skriet vai skriet?
Go tiek izmantots darbībām, kurās darbība ir -ing formā. Pagājušajā vasarā bijām kempingā pie ezera. Citas aktivitātes, kas nepieciešamas, ir: dejas, skriešana, skriešana, pārgājieni, jāšana, peldēšana, riteņbraukšana, kāpšana utt. Ko nozīmē skriet?
Kāpēc mans apakšstilba kauls ir mīksts?
Apakšstilbu šinas attīstās no atkārtotas slodzes līdz apakšstilba kaulam, velkot un velkot muskuļus un saistaudus apakšstilbā. Bieža, atkārtota skriešanas un lēkšanas spiediens var izraisīt apakšstilba kaula iekaisumu (pietūkumu vai kairinājumu) un vājumu.
Apakšstilbā izliecas gastrocnemius muskulis?
Gastrocnemius muskulis saliec pēdu pie potītes locītavas - tas nozīmē, ka tā virza pēdu uz leju, saliecot to potītes locītavā, piemēram, stāvot uz kāju pirksti. Šī darbība ir pazīstama kā plantāra fleksija. Gastrocnemius arī izliek kāju ceļa locītavā.
Vai apakšstilba kauli ir bedraini?
Apakšstilba kauls, kas ir stilba kauls, tiek noslogots. Ja jums ir apakšstilbu šinas un jūs velkat ar pirkstu gar stilba kaulu, jūs sajutīsiet daudz izciļņu. Tie ir tur kāda iemesla dēļ. Jums var būt plakanās pēdas vai augstas velves, kas ietekmē apakšstilbu, var būt vāji gurni, kas ietekmē apakšstilbus.
Vai apakšstilba šinas ir muskuļi vai kauls?
Apakšstilba šinas rodas, kad muskuļi un kauli kājas lejasdaļā velk un raustas, kad tie tiek ievietoti stilba kauls apakšstilba kauls Stilba kauls /ˈtɪbiə/ (daudzskaitlī tibiae /ˈtɪbii/ vai stilba kauls), kas pazīstams arī kā apakšstilba kauls vai apakšstilba kauls, ir lielāks, stiprāks un priekšējais (priekšējais) no diviem kauliem kājā zem ceļgala mugurkaulniekiem (otrs ir fibula, aiz un uz ārpusi).
