Ļoti augsts ogļhidrātu saturs Putraimi ir izgatavoti no kukurūzas, cieti saturoša dārzeņa, un tādējādi tajos ir daudz ogļhidrātu. Viena glāze (242 grami) vārītu putraimu satur 24 gramus ogļhidrātu (1). Gremošanas laikā ogļhidrāti sadalās cukuros, kas nonāk jūsu asinīs.
Kas ir ātro ogļhidrātu pārtikas saraksts?
Ātri sagremojami ogļhidrāti, piemēram, b altmaize, banāni, makaroni vai b altie rīsi sniegs jums veselīgāku enerģiju nekā ēdieni, piemēram, konfektes, šokolāde vai čipsi. Laiks ir viss! Daudzi cilvēki našķojoties pievēršas ātri sagremojamiem ogļhidrātiem, kas var izraisīt svara pieaugumu un ilgstošas ar insulīna problēmas.
Kas ir lēni degoši ogļhidrāti?
Kādi ir daži lēnas izdalīšanās ogļhidrāti?
- Zemu GI pārtikas produktu priekšrocības.
- Graudaugi ar zemu GI.
- Kvinoja.
- Dārzeņi.
- Pākšaugi un pākšaugi.
- Rieksti un riekstu sviesti.
- Svaigi augļi.
- Piena.
Kas ir ātrie ogļhidrāti?
Ātrie ogļhidrāti
Šie ogļhidrātu veidi parasti ir rafinēti graudi vai ēdieni/dzērieni, kas satur tikai cukuru bez taukiem vai olb altumvielām. Dažreiz ir lietderīgi ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, piemēram, ja cukura līmenis asinīs ir zems, mazāks par 70 mg/dl.
Vai popkorns ir lēns vai ātrs ogļhidrāts?
Šķiet pārāk labi, lai būtu patiesība, taču varat tam noticēt: popkorns ir vesels grauds. Tas nozīmē, ka tajā ir kompleksos ogļhidrātus un šķiedrvielas. Jūsu veselīgākā izvēle ir gaisssaputots, bez pievienotiem taukiem un sāls. Garšojiet to ar saviem iecienītākajiem k altētajiem augiem un garšvielām.
