Jums ir nepieciešams labs, nepārtraukts miegs lai jūsu imūnsistēma darbotos pareizi. Pastāvīgi pārtraucot miegu, jūsu ķermenim ir grūtāk cīnīties pret infekcijām un mazināt iekaisumu.
Vai nepārtraukts miegs ir svarīgs?
Lai gan kopējais miega laiks neapšaubāmi ir svarīgs , svarīga ir arī miega nepārtrauktība jeb spēja izvairīties no miega pārtraukuma. Lielākā daļa cilvēku zina, ka gulēšana pieturās un startos nejūtas tik atsvaidzinoša. Pētījumi ir parādījuši korelāciju starp subjektīviem miega kvalitātes un miega nepārtrauktības vērtējumiem1.
Kāpēc miega traucējumi ir kaitīgi?
Papildus miegainībai dienā, miega trūkums vai pārtraukums var izraisīt: aizkaitināmību, samazinātu radošumu, paaugstinātu stresu, samazinātu precizitāti, trīci, sāpes un atmiņas traucējumus vai zudumus.
Kāpēc nepārtraukts REM miegs ir svarīgs?
Šis pētījums parādīja, ka miegs, īpaši REM un iepriekšējais “pārejas uz REM” posms, ir kritisks ar satraucošām emocijām saistītās nervu aktivitātes samazināšanā. Tas var notikt tikai tad, ja šie posmi netiek pārtraukti vai apdraudēti.
Cik ilgi jums vajadzētu gulēt nepārtraukti?
Lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas 7 līdz 9 stundas, lai gan dažiem cilvēkiem katru dienu var būt vajadzīgas tikai 6 stundas vai pat 10 stundas miega. Gados vecākiem pieaugušajiem (65 gadus veciem un vecākiem) katru dienu ir nepieciešamas 7-8 stundas miega. Sievietespirmajos 3 grūtniecības mēnešos bieži ir nepieciešams vairāk miega stundu nekā parasti.
