Muskuļu sastiepumi parasti rodas noguruma, pārmērīgas noslodzes vai nepareizas muskuļu izmantošanas rezultātā. Piemēram, uzsākot jaunu vingrojumu režīmu vai palielinot tos vingrinājumus, kuros tiek iesaistītas kājas, piemēram, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana un pauerliftings, var sasprindzināt ikru muskuļus.
Kad man jāuztraucas par sāpēm ikru rajonā?
Zvaniet pēc tūlītējas medicīniskās palīdzības vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja: kājas trauma ar dziļu griezumu vai atklātu kaulu vai cīpslu . Nevarat staigāt vai uzsvērties uz kājas . Jums ir sāpes, pietūkums, apsārtums vai karstums ikros.
Kā jūs ārstējat sāpošus teļus?
Kā jūs ārstējat ikru muskuļu traumu?
- Atpūtiniet savainoto kāju. …
- Vienā reizē uz 10 līdz 20 minūtēm uzlieciet ledu vai aukstuma maisiņu uz sāpošā muskuļa, lai apturētu pietūkumu. …
- Pēc 2 vai 3 dienām varat mēģināt mainīt aukstumu ar karstumu. …
- Aptiniet apakšstilbu ar elastīgu saiti (piemēram, Ace wrap), lai palīdzētu samazināt pietūkumu.
Vai dehidratācija var izraisīt sāpes teļos?
Dehidratācija ir viens no biežākajiem kāju krampju cēloņiem. Krampji ir piespiedu muskuļu kontrakcija. Ķermeņa šķidrumi ļauj muskuļiem atslābt, taču, ja šie muskuļi ir dehidrēti, tie kļūst aizkaitināmi un pakļauti krampjiem.
Kādas problēmas var radīt cieši teļi?
Priekšpēdas problēmas
Saspringti ikru muskuļi ierobežojiet kustību amplitūdujūsu potītes, kas dažiem cilvēkiem liek vairāk staigāt uz kājām. Šī nobīde uz pēdas priekšpusi, kad pārvietojaties, var izraisīt tādas problēmas kā bursīts un nervu iesprūšana.
