2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Piens, augļu sula un smūtiji nodrošina vairāk barības un var palīdzēt palielināt jūsu uzņemto uzturvielu daudzumu. Zemāk norādītajos barojošajos dzērienos ir daudz kaloriju, un tos vislabāk lietot starp ēdienreizēm vai pēc ēdienreizēm, lai neietekmētu apetīti. Izvairieties no “vieglām” vai zema tauku satura iespējām, jo tās būs mazāk barojošas.
Vai uztura dzērieni palīdz pieņemties svarā?
Proteīna kokteiļi var palīdzēt cilvēkam viegli un efektīvi pieņemties svarā. Kratījums ir visefektīvākais, lai palīdzētu veidot muskuļus, ja tas tiek dzerts neilgi pēc treniņa. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka iepriekš sagatavoti kokteiļi bieži satur papildu cukuru un citas piedevas, no kurām vajadzētu izvairīties.
Kādu uztura bagātinātāju es varu dzert, lai iegūtu svaru?
4 labākie uztura bagātinātāji, lai pieņemtu svaru
- Proteīns. Lielākā daļa cilvēku zina, ka olb altumvielas ir svarīga muskuļu sastāvdaļa. …
- Kreatīns. Kreatīns ir viens no visvairāk pētītajiem uztura bagātinātājiem un viens no nedaudzajiem sporta uztura bagātinātājiem ar ļoti spēcīgu pētījumu atbalstu (9). …
- Svara palielinātāji. …
- Vingrojumu uzlabojoši uztura bagātinātāji.
Kā tievs cilvēks var pieņemties svarā?
Šeit ir daži veselīgi veidi, kā pieņemties svarā, ja jums ir nepietiekams svars:
- Ēdiet biežāk. Ja jums ir nepietiekams svars, jūs varat ātrāk sajust sāta sajūtu. …
- Izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku. …
- Izmēģiniet kokteiļus un kokteiļus. …
- Skatieties, kad dzerat. …
- Izdari katru kumosuskaitīt. …
- Papildiniet to. …
- Ik pa laikam uzbaudiet kādu cienastu. …
- Vingrinājums.
Kā es varu pieņemties svarā 7 dienu laikā?
Šeit ir vēl 10 padomi, kā pieņemties svarā:
- Nedzeriet ūdeni pirms ēšanas. Tas var piepildīt jūsu vēderu un apgrūtināt pietiekami daudz kaloriju uzņemšanu.
- Ēdiet biežāk. …
- Dzeriet pienu. …
- Izmēģiniet svara palielināšanas kokteiļus. …
- Izmantojiet lielākus šķīvjus. …
- Pievienojiet kafijai krējumu. …
- Paņemiet kreatīnu. …
- Gūstiet kvalitatīvu miegu.
Ieteicams:
Vai snaudas liek jums pieņemties svarā?
Ir taisnība, ja kāds būtu devies ātrā pastaigā, nevis, teiksim, pēcpusdienas snaudā, viņš pastaigas laikā būtu patērējis vairāk enerģijas. Tomēr pati gulēšana nav svara pieauguma cēlonis. Vai snaudas ir piemērotas svara zaudēšanai? Vai gulēšana var palīdzēt zaudēt svaru?
Vai kultūrisms liks jums pieņemties svarā?
Muskuļu masa ir blīvāka par tauku masu, un jūs neapšaubāmi pieņemsit svaru no muskuļu masas pieauguma. Lai gan jūsu drēbes var šķist brīvākas, skalas var norādīt pretējo. Šī ir uzvara! Jūs strādājat ar visaptverošu programmu, kas ietver gan spēku, gan sagatavošanu, un tagad jūs gūstat atlīdzību.
Vai diētiskie gāzētie dzērieni izraisa svara pieaugumu?
Eksperimentālie pētījumi neapstiprina apgalvojumu, ka diētiskā soda izraisa svara pieaugumu. Faktiski šie pētījumi atklāja, ka ar cukuru saldinātu dzērienu aizstāšana ar diētisko soda var izraisīt svara zudumu (18, 19). Kādā pētījumā dalībnieki ar lieko svaru dzēra 24 unces (710 ml) diētiskās sodas vai ūdens dienā vienu gadu.
Vai auzu pārslas palīdz pieņemties svarā?
Auzu pārslas svara pieaugumam Auzu pārslas ir arī lieliska m altīte svara pieaugumam, jo jūs varat viegli pievienot papildu kalorijas. Vispirms izvēlieties velmētas auzas, tērauda grieztas auzas vai bezaromatizētas ātri pagatavojamās auzu pārslas.
Vai ciproheptadīns palīdz pieņemties svarā?
Lai gan trūkst pētījumu par apetamīnu un svara pieaugumu, vairākos pētījumos atklājās, ka ciproheptadīna hidrohlorīds, tā galvenā sastāvdaļa, var veicināt svara pieaugumu cilvēkiem, kuri zaudējuši apetīti un atrodas nepietiekama uztura risks.
