2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Ēdienu izlaišana ir labs veids, kā zaudēt svaru. Taču, pilnībā izlaižot ēdienreizes, var rasties nogurums un tas var nozīmēt būtisku uzturvielu trūkumu.
Kāpēc ēdienreižu izlaišana ir slikta svara zaudēšanai?
Ēdienu izlaišana var arī palēnināt vielmaiņu, kas var izraisīt svara pieaugumu vai apgrūtināt svara zaudēšanu. "Kad jūs izlaižat ēdienreizi vai ilgstoši neēdat, jūsu ķermenis pāriet izdzīvošanas režīmā," saka Robinsons. “Tas liek jūsu šūnām un ķermenim alkt pēc ēdiena, kas liek jums ēst daudz.
Kura ēdienreize man jāizlaiž, lai zaudētu svaru?
Tā kā šajā pētījumā kaloriju sadedzināšana bija lielāka, izlaižot vakariņas, salīdzinot ar brokastu izlaišanu, Pītersons saka: "Labāk svara zaudēšanai būtu izlaist vakariņas, nekā izlaist brokastis."
Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, izlaižot ēdienreizes?
Ēdienu izlaišana var šķist īsceļš svara zaudēšanai, taču jauns pētījums liecina, ka tas var atspēlēties un faktiski palielināt vēdera tauku daudzumu. Pētījumā, kas publicēts Journal of Nutritional Biochemistry, Ohaio štata universitātes un Jēlas pētnieki pētīja dažādu ēšanas paradumu ietekmi uz pelēm.
Vai ēdienreižu izlaišana padara jūs resnāku?
Sakiet kopā ar mani: ĒDIENU IZLIEŠANA TEVI RESUun ir viens nosliktākās lietas, ko varat darīt sava ķermeņa un prāta labā. Jūsu vielmaiņa palēninās, un jums ir daudz lielāka iespēja pārēsties vēlāk dienas laikā. American Journal of Epidemiology atklāja, ka cilvēkiem, kuri pārtrauc brokastis, ir 4,5 reizes biežāk aptaukošanās.
Ieteicams:
Vai jeera ūdens samazinās svaru?
Jeera ūdens veicina gremošanu un uzlabo zarnu darbību. Tas izdala fermentus, kas palīdz sadalīt cukurus, taukus un ogļhidrātus, kas uztur zarnu veselību. Laba gremošanas sistēma ir efektīvas svara zaudēšanas atslēga. Labāka gremošana vēl vairāk palīdz uzlabot vielmaiņas ātrumu, izraisot svara zudumu.
Vai izlaišana palīdz zaudēt svaru?
Lēciena virve ir visa ķermeņa treniņš, tāpēc tā īsā laikāsadedzina daudzas kalorijas. Vidēja auguma cilvēkam lecamaukla var pat sadedzināt vairāk nekā 10 kalorijas minūtē. … Lēciena virve var būt daļa no uztura un vingrinājumu rutīnas, kas paātrina vielmaiņu un palīdz ātri nomest mārciņas.
Vai asanas samazinās svaru?
Jā, jūs varat zaudēt vēdera taukus ar jogas palīdzību. Pamata stiepšanās un dažādas asanas (piemēram, Surya Namaskar) var palīdzēt jums zaudēt vēdera taukus. Vai Asana ir piemērota svara zaudēšanai? Virabhadrasana, kas pazīstama arī kā Warrior pozas variācija, ir jogas asana, kas var ne tikai palīdzēt zaudēt svaru, bet arī izlīdzināt vēdera muskuļus, jo tā koncentrējas uz ķermeņa galvenajiem muskuļiem.
Vai dziļa elpošana samazinās svaru?
Daudzsološi pētījumi liecina, ka regulāra elpošanas vingrinājumu veikšana var būt saistīta ar palielinātu svara zudumu un samazinātu ķermeņa tauku daudzumu. Turklāt daži pētījumi ir atklājuši, ka elpošanas vingrinājumi var mazināt izsalkumu un apetīti un samazināt stresa līmeni, kas arī var palīdzēt zaudēt svaru.
Vai vakariņu izlaišana man palīdzēs zaudēt svaru?
Ēdienu izlaišana nav laba ideja. Lai zaudētu svaru un noturētu to, jums ir samazināt patērēto kaloriju daudzumu un palielinātu treniņu laikā sadedzināto kaloriju skaitu. Taču, pilnībā izlaižot ēdienreizes, var rasties nogurums un tas var nozīmēt būtisku uzturvielu trūkumu.
