Ēdienu izlaišana ir labs veids, kā zaudēt svaru. Taču, pilnībā izlaižot ēdienreizes, var rasties nogurums un tas var nozīmēt būtisku uzturvielu trūkumu.
Kāpēc ēdienreižu izlaišana ir slikta svara zaudēšanai?
Ēdienu izlaišana var arī palēnināt vielmaiņu, kas var izraisīt svara pieaugumu vai apgrūtināt svara zaudēšanu. "Kad jūs izlaižat ēdienreizi vai ilgstoši neēdat, jūsu ķermenis pāriet izdzīvošanas režīmā," saka Robinsons. “Tas liek jūsu šūnām un ķermenim alkt pēc ēdiena, kas liek jums ēst daudz.
Kura ēdienreize man jāizlaiž, lai zaudētu svaru?
Tā kā šajā pētījumā kaloriju sadedzināšana bija lielāka, izlaižot vakariņas, salīdzinot ar brokastu izlaišanu, Pītersons saka: "Labāk svara zaudēšanai būtu izlaist vakariņas, nekā izlaist brokastis."
Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, izlaižot ēdienreizes?
Ēdienu izlaišana var šķist īsceļš svara zaudēšanai, taču jauns pētījums liecina, ka tas var atspēlēties un faktiski palielināt vēdera tauku daudzumu. Pētījumā, kas publicēts Journal of Nutritional Biochemistry, Ohaio štata universitātes un Jēlas pētnieki pētīja dažādu ēšanas paradumu ietekmi uz pelēm.
Vai ēdienreižu izlaišana padara jūs resnāku?
Sakiet kopā ar mani: ĒDIENU IZLIEŠANA TEVI RESUun ir viens nosliktākās lietas, ko varat darīt sava ķermeņa un prāta labā. Jūsu vielmaiņa palēninās, un jums ir daudz lielāka iespēja pārēsties vēlāk dienas laikā. American Journal of Epidemiology atklāja, ka cilvēkiem, kuri pārtrauc brokastis, ir 4,5 reizes biežāk aptaukošanās.
