2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Kalorijas un tauki Viens tamale satur 285 kalorijas un 11,38 gramus tauku, no kuriem 4,45 grami ir piesātināti. Tradicionālās tamales gatavo ar speķi, kas palielina piesātināto tauku saturu ēdienā. Ja jūsu uzturs satur pārāk daudz piesātināto tauku, tas var izraisīt svara pieaugumu, augstu holesterīna līmeni un sirds slimības.
Vai tamales nobarojas?
Ja jūs skaitāt kalorijas, jūs būsiet priecīgs uzzināt, ka vienā tamālē ir tikai aptuveni 285 kalorijas. Tradicionālās tamales, kuras var atrast mūsdienās, bieži tiek gatavotas ar speķi, kas var palielināt piesātināto tauku daudzumu.
Vai tamales ir kaitīgas diētai?
“Tamales parasti tiek uzskatītas par veselīgām,” saka Bansari Acharya, R. D. N., reģistrēts dietologs un emuāru autors uzņēmumā FoodLove. "Īpaši tāpēc, ka tie tiek tvaicēti, nevis cepti." Tomēr tauku un ogļhidrātu satura dēļ ir svarīgi ievērot porcijas.
Kāpēc tamales ir sliktas?
Vienā tamālē ir gandrīz (vai vairāk) 300 kalorijas, kas ir viena desmitā daļa no dienas limita taukiem, vēl vairāk piesātinātajiem taukiem un aptuveni 7% no dienas limita holesterīnam. Ēdot pārtiku ar augstu tauku un holesterīna saturu, palielinās sirds un asinsvadu slimību slimības un dažādu citu sirds problēmu attīstības risks.
Kas notiek, ja tu ēd pārāk daudz tamales?
Pārāk ēdot daudz kopējo tauku un piesātināto tauku paaugstina holesterīna līmeni asinīs un palielina riskusirds slimība. Turklāt 100 gramu tamales porcija nodrošina aptuveni 3,1 gramu šķiedrvielu, kas atbilst 10–12 procentiem no jūsu ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības.
Ieteicams:
Vai makaroni padarīs tevi resnu?
"Pētījumā tika konstatēts, ka makaroni neveicināja svara pieaugumu vai ķermeņa tauku palielināšanos," sacīja vadošais autors Dr. Džons Sīvenpipers, slimnīcas klīniskās medicīnas zinātnieks. uztura un riska modifikācijas centrs. "
Vai budweiser padarīs jūs resnu?
Alus dzeršana var izraisīt jebkura veida svara pieaugumu – arī vēdera taukus. Paturiet prātā, ka jo vairāk jūs dzerat, jo lielāks ir svara pieauguma risks. Šķiet, ka mērena viena alus dzeršana dienā (vai mazāk) nav saistīta ar "alus vēdera"
Vai aunazirņu makaroni padarīs tevi resnu?
Aunazirņu makaroni ir gan garšīgi, gan sātīgi, tāpēc to ir lieliski piemēroti svara kontrolei un svara zaudēšanai. Izmantojot parastos makaronus, mēs mēdzam tos samazināt, jo tie nav tik piepildīti ar šķiedrvielām vai olb altumvielām, taču aunazirņu makaronos ir vairāk abu.
Vai govs piens padarīs mani resnu?
Pierādījumi liecina, ka piena produkti, tostarp piens, siers un jogurts neizraisa svara pieaugumu. Vai govs piens ir labs svara zaudēšanai? Draudzīgs svara zaudēšanai: proteīnu dārgumu krātuve, govs piens ir jūsu labākais sabiedrotais, ja vēlaties zaudēt svaru.
Vai burito padarīs jūs resnu?
Daudzi šķietami veselīgi pārtikas produkti var sabotēt jūsu svara zaudēšanas mērķus. Ēdieni, piemēram, Cobb salāti un burito, var saturēt vairāk kaloriju, nekā jūs varētu gaidīt. Pat tādas uzkodas kā granola un uztura batoniņi ne vienmēr ir veselīgākā izvēle.
