Kalorijas un tauki Viens tamale satur 285 kalorijas un 11,38 gramus tauku, no kuriem 4,45 grami ir piesātināti. Tradicionālās tamales gatavo ar speķi, kas palielina piesātināto tauku saturu ēdienā. Ja jūsu uzturs satur pārāk daudz piesātināto tauku, tas var izraisīt svara pieaugumu, augstu holesterīna līmeni un sirds slimības.
Vai tamales nobarojas?
Ja jūs skaitāt kalorijas, jūs būsiet priecīgs uzzināt, ka vienā tamālē ir tikai aptuveni 285 kalorijas. Tradicionālās tamales, kuras var atrast mūsdienās, bieži tiek gatavotas ar speķi, kas var palielināt piesātināto tauku daudzumu.
Vai tamales ir kaitīgas diētai?
“Tamales parasti tiek uzskatītas par veselīgām,” saka Bansari Acharya, R. D. N., reģistrēts dietologs un emuāru autors uzņēmumā FoodLove. "Īpaši tāpēc, ka tie tiek tvaicēti, nevis cepti." Tomēr tauku un ogļhidrātu satura dēļ ir svarīgi ievērot porcijas.
Kāpēc tamales ir sliktas?
Vienā tamālē ir gandrīz (vai vairāk) 300 kalorijas, kas ir viena desmitā daļa no dienas limita taukiem, vēl vairāk piesātinātajiem taukiem un aptuveni 7% no dienas limita holesterīnam. Ēdot pārtiku ar augstu tauku un holesterīna saturu, palielinās sirds un asinsvadu slimību slimības un dažādu citu sirds problēmu attīstības risks.
Kas notiek, ja tu ēd pārāk daudz tamales?
Pārāk ēdot daudz kopējo tauku un piesātināto tauku paaugstina holesterīna līmeni asinīs un palielina riskusirds slimība. Turklāt 100 gramu tamales porcija nodrošina aptuveni 3,1 gramu šķiedrvielu, kas atbilst 10–12 procentiem no jūsu ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības.
