Magnijs regulē glikozes un insulīna līmeni, kā arī neirotransmitera dopamīna līmeni. Trūkums izraisīs intensīvu tieksmi pēc cukura, īpaši pēc šokolādes. Ir pieejami daudzi magnija zīmoli, lai papildinātu uzņemšanu.
Kāds magnija veids ir vislabākais pēc cukura alkas?
Mēs varam izmantot magnija glicinātu, lai uzlabotu cukura līmeni asinīs vai palīdzētu samazināt vispārējo iekaisumu organismā. Šim magnija veidam ir mazāka caureju veicinoša iedarbība nekā magnija citrātam.
Cik daudz magnija jālieto, lai cīnītos pēc cukura?
Magnijs ir iesaistīts arī trīs “laimes” neirotransmiteru ražošanā: serotonīna, dopamīna un norepinefrīna. Ieteicamā papildu magnija deva ir 200 līdz 400 miligrami dienā.
Kas man pietrūkst, ja man kārojas pēc cukura?
Kāds trūkums izraisa tieksmi pēc cukura? Ja jūsu uzturā trūkst pietiekama proteīna un veselīgu tauku, jums var rasties vēlme pēc cukura. Ja jūsu ķermeni darbina tikai rafinēti ogļhidrāti, tas izraisa pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, pēc tam strauju pazemināšanos, kas var izraisīt vēlēšanos ātri noteikt cukura līmeni, lai to regulētu.
Vai magnijs var apturēt šokolādes tieksmi?
Labs veids, kā atšifrēt, vai jūsu tieksme pēc šokolādes ir saistīta ar deficītu, ir apsvērt iespēju lietot ieteicamo magnija dienas devu uztura bagātinātāju veidā. Ja jūsu tieksme pēc šokolādes irAtbrīvojies, tad var droši teikt, ka magnija trūkums, iespējams, bija iemesls jūsu vēlmēm.