2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
9. Sūkalu proteīns ir ļoti piesātināts (pildījums), kas var palīdzēt mazināt izsalkumu. Piesātinājums ir termins, ko lieto, lai aprakstītu sāta sajūtu, ko piedzīvojam pēc ēdienreizes. Tas ir pretējs apetītei un izsalkumam, un tam vajadzētu nomākt tieksmi pēc ēdiena un vēlmi ēst.
Vai proteīna kokteiļa pildījums ir?
Daudziem cilvēkiem patīk kā uzkodas lietot proteīna kokteiļus, jo olb altumvielas palīdz piepildīties. Smits saka, ka viņš savai putrai bieži pievieno kausiņu proteīna pulvera arī kā brokastis vai vakariņas: "Ātri, vienkārši, ērti un daudzpusīgi."
Kāpēc olb altumvielas ir visvairāk piesātinātas?
Proteīns ir ieņēmis centrālo vietu kā vislielākā sāta pārtikas sastāvdaļa, jo plaši pētījumi liecina, ka olb altumvielu sastāva palielināšana uzturā, nemainot tīro enerģijas daudzumu, var izraisīt pastiprinātu sāta sajūtu(Paddon-Jones et al., 2008).
Kāpēc proteīnu kokteiļi mani neuzpilda?
Viens no iemesliem, kāpēc pēc smūtijiem jūs varat nejust sāta sajūtu, ir tas, ka jūs nejauši ēdat "uzkodu smūtijus" - kad jums patiešām ir nepieciešams "m altītes smūtijs". Uzkodu smūtiji nav paredzēti, lai jūs stundām ilgi paliktu paēdis. Viņi vienkārši ir tur, lai jūs pavadītu ilgākais uz pāris stundām.
Vai proteīna kokteiļi nomāc apetīti?
Proteīna kokteiļi var samazināt izsalkumu un apetīti
Proteīns Ir pierādīts, ka tas palīdz mazināt izsalkumu un apetīti. Viens no galvenajiem iemesliemjo tas ir tas, ka proteīns parasti palīdz jums justies apmierinātam ilgāk nekā citi makroelementi.
Ieteicams:
Vai proteīna kokteiļi izraisa aizcietējumus?
Aizcietējums nav normāla sūkalu olb altumvielu blakusparādība. Dažiem cilvēkiem laktozes nepanesamība var izraisīt aizcietējumus, palēninot zarnu kustību (11, 12). Kādas ir proteīna kokteiļu sliktās blakusparādības? Iekšķīgi: sūkalu proteīns, iespējams, ir drošs lielākajai daļai pieaugušo, ja to lieto pareizi.
Vai proteīna kokteiļi ir noderīgi svara zaudēšanai?
Atbilde no Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Proteīna kokteiļu ražotāji var apgalvot, ka viņu produkti palīdz samazināt ķermeņa tauku saturu vai veicina svara zudumu, taču proteīna kokteiļi nav burvju lode svara zaudēšanai. Ēdienu aizstāšana ar proteīna kokteiļiem var palīdzēt samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru.
Kad pagatavot proteīna kokteili?
Proteīnam ir svarīga loma muskuļu atjaunošanā un atjaunošanā pēc treniņa, un daudzi cilvēki pēc treniņa izmanto proteīna kokteiļus, lai veicinātu šo procesu. Tomēr pētījumi liecina, ka nav nozīmes tam, vai dzerat proteīna kokteili pirms vai pēc treniņa.
Vai proteīna kokteiļi liks man pieņemties svarā?
Bet neatkarīgi no tā, vai tas nāk no sūkalu pulvera kokteiļiem vai no veseliem pārtikas produktiem, proteīnu patēriņš viens neliks jums pieņemties vai zaudēt svaru. Vienīgais, kas nosaka, vai pievienosi savam ķermenim svaru – muskuļu vai tauku veidā – ir ikdienas kaloriju uzņemšana.
Vai proteīna kokteiļi padarītu mani resnu?
Patiesība ir tāda, ka tikai olb altumvielas vai jebkura cita veida makroelementi, tostarp tauki un ogļhidrāti, neliks jums kļūt par lieko svaru. Jūs pieņematies svarā tikai tad, ja patērējat vairāk kaloriju nekā sadedzinat. Ņemot vērā svara pieaugumu, nav nozīmes tam, ko jūs patērējat, lai radītu kaloriju pārpalikumu.
