2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Patiesība ir tāda, ka tikai olb altumvielas vai jebkura cita veida makroelementi, tostarp tauki un ogļhidrāti, neliks jums kļūt par lieko svaru. Jūs pieņematies svarā tikai tad, ja patērējat vairāk kaloriju nekā sadedzinat. Ņemot vērā svara pieaugumu, nav nozīmes tam, ko jūs patērējat, lai radītu kaloriju pārpalikumu.
Vai proteīna kokteiļi ir noderīgi svara zaudēšanai?
Atbilde no Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Proteīna kokteiļu ražotāji var apgalvot, ka viņu produkti palīdz samazināt ķermeņa tauku saturu vai veicina svara zudumu, taču proteīna kokteiļi nav burvju lode svara zaudēšanai. Ēdienu aizstāšana ar proteīna kokteiļiem var palīdzēt samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru.
Vai proteīna kokteilis pieņemas svarā?
Proteīna kokteiļi
Proteīna kokteiļi var palīdzēt cilvēkam viegli un efektīvi pieņemties svarā. Kratījums ir visefektīvākais, lai palīdzētu veidot muskuļus, ja tas ir piedzēries neilgi pēc treniņa. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka iepriekš sagatavoti kokteiļi bieži satur papildu cukuru un citas piedevas, no kurām vajadzētu izvairīties. Rūpīgi pārbaudiet etiķetes.
Kas notiks, ja es visu dienu dzeršu proteīna kokteiļus?
2013. gada pētījumu pārskatā atklājās, ka olb altumvielu patēriņš, kas pārsniedz ikdienas vajadzības, var izraisīt problēmas nierēs un kaulos, kā arī palielināt vēža risku. Consumer Reports analīze arī atklāja, ka dažiem proteīna dzērieniem ir nedrošs piesārņotāju līmenis.
Vaiproteīnu kokteiļi ir piemēroti brokastīm?
Proteīna kokteiļa dzeršana brokastīs var būt ātrs un ērts veids, kā iekļaut uzturā vairāk uzturvielu un palielināt olb altumvielu uzņemšanu. Olb altumvielu kokteiļi var būt arī efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai un muskuļu augšanas veicināšanai.
Ieteicams:
Vai proteīna kokteiļi izraisa aizcietējumus?
Aizcietējums nav normāla sūkalu olb altumvielu blakusparādība. Dažiem cilvēkiem laktozes nepanesamība var izraisīt aizcietējumus, palēninot zarnu kustību (11, 12). Kādas ir proteīna kokteiļu sliktās blakusparādības? Iekšķīgi: sūkalu proteīns, iespējams, ir drošs lielākajai daļai pieaugušo, ja to lieto pareizi.
Vai proteīna kokteiļi ir noderīgi svara zaudēšanai?
Atbilde no Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Proteīna kokteiļu ražotāji var apgalvot, ka viņu produkti palīdz samazināt ķermeņa tauku saturu vai veicina svara zudumu, taču proteīna kokteiļi nav burvju lode svara zaudēšanai. Ēdienu aizstāšana ar proteīna kokteiļiem var palīdzēt samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru.
Vai proteīna kokteiļi ir sātīgi?
9. Sūkalu proteīns ir ļoti piesātināts (pildījums), kas var palīdzēt mazināt izsalkumu. Piesātinājums ir termins, ko lieto, lai aprakstītu sāta sajūtu, ko piedzīvojam pēc ēdienreizes. Tas ir pretējs apetītei un izsalkumam, un tam vajadzētu nomākt tieksmi pēc ēdiena un vēlmi ēst.
Vai augļi padarītu tevi resnu?
Lai atbildētu uz jautājumu “Vai augļi izraisa svara pieaugumu?” - Nē, augļi nav svara pieauguma cēlonis. Pētījumi liecina, ka pat augļu pievienošana diētai ir saistīta ar svara zudumu. Kāpēc augļi var padarīt jūs resnu? Bet kā jūs to varat izdarīt?
Vai kreatīns padarītu mani resnu?
Bet neskatoties uz šķietami straujo svara pieaugumu, kreatīns nepadarīs jūs resnu. Lai iegūtu taukus, jums ir jāpatērē vairāk kaloriju, nekā jūs iztērējat. Viena kreatīna kauss dienā (apmēram 5 grami) nesatur nekādas kalorijas vai vismaz tikai dažas kalorijas.
