Proteīnam ir svarīga loma muskuļu atjaunošanā un atjaunošanā pēc treniņa, un daudzi cilvēki pēc treniņa izmanto proteīna kokteiļus, lai veicinātu šo procesu. Tomēr pētījumi liecina, ka nav nozīmes tam, vai dzerat proteīna kokteili pirms vai pēc treniņa.
Vai jums vajadzētu ātri dzert proteīna kokteiļus?
Jūs varat dzert proteīnu kokteiļus, kamēr esat neregulāra badošanās laikā, taču, ja izdzersiet to ārpus ēšanas loga, tas pārtrauks jūsu gavēni. Olb altumvielu kokteiļi ir kaloriju dzēriens, un, ja jūs ēdat vai dzerat kaut ko, kas satur kalorijas, jūs pēc definīcijas vairs nebavējat. Tāpēc saglabājiet to savam ēšanas logam.
Cik olb altumvielu kokteiļu dienā?
Lai būtu skaidrs, proteīna kokteiļu dzeršanai nav stingru noteikumu, un, ja to vienā dienā lietojat pārāk daudz, tas, visticamāk, neradīs ilgtermiņa kaitīgas sekas. Lielākajai daļai cilvēku no viens līdz trīs proteīna kokteiļi dienā ir pietiekami, lai palīdzētu viņiem apmierināt savas uztura vajadzības.
Cik iepriekš varat pagatavot olb altumvielu kokteili?
Tomēr labāk ir neļaut iepriekš sajauktam proteīna-pulvera kokteitam nostāvēties vairāk nekā 24 stundas, lai tas būtu gan garšīgs, gan efektīvs.
Kāds ir labākais laiks proteīna kokteiļa dzeršanai svara zaudēšanai?
Ja jūsu mērķis ir zaudēt taukus, vislabākais laiks, lai izdzertu proteīna kokteili, būtu stundas pirms treniņa, domājams, vidūno rīta vai pēcpusdienā. Tas būtībā nomāc jūsu apetīti un nodrošina ķermenim pietiekami daudz barības vielu, lai ilgāk sadedzinātu taukus, tādējādi pildot jūsu svara zaudēšanas uzdevumu.
