Augu sterīnu lietošana pazemina kopējo un zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL jeb "sliktā") holesterīna līmeni par aptuveni 3% līdz 15% cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, kuri ievēro holesterīna līmeni pazeminoša diēta.
Vai augu sterīnu lietošana samazina holesterīna līmeni?
Tā kā tiem ir līdzīga struktūra kā holesterīnam, augu stanoliem un sterīniem darbojas, lai samazinātu holesterīna uzsūkšanos zarnās, tādējādi vairāk tiek zaudēts izkārnījumos (poo). Tas savukārt palīdz pazemināt kopējo holesterīna līmeni un jo īpaši ZBL holesterīna (sliktā holesterīna veida) līmeni asinīs.
Kādas ir augu sterīnu lietošanas blakusparādības?
Augu sterīni/stanoli parasti ir droši lielākajai daļai veselīgu cilvēku. Blakusparādības ir caureja vai tauki izkārnījumos. Cilvēkiem ar sitosterinēmiju augsts augu sterīnu līmenis ir saistīts ar paaugstinātu priekšlaicīgas aterosklerozes risku.
Vai pārāk daudz augu sterīnu kaitē jums?
Lai gan tiek apgalvots, ka liels fitosterīnu patēriņš ir veselīgs sirdij, pierādījumi liecina, ka tie, visticamāk, izraisa sirds slimību, nekā to novērš. Lai gan ir labi ēst fitosterīnus no veselu augu pārtikas produktiem, vislabāk ir izvairīties no ar fitosterīnu bagātinātiem pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem.
Kāds ir ātrākais veids, kā atbrīvoties no holesterīna?
Šīs diētas izmaiņas var palīdzēt cilvēkam samazināt holesterīna līmeni tik ātri kāiespējams
- Izslēdziet transtaukus. …
- Samaziniet piesātināto tauku saturu. …
- Pievienojiet vairāk augu pārtikas. …
- Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu. …
- Palieliniet augu olb altumvielu avotus. …
- Ēdiet mazāk izsmalcinātu pārtiku.
