Rezultāti. Jogurta dzēriena ar pievienotiem augu stanoliem (4 g) kā esteriem (Benecol®, Colanta) patēriņš salīdzinājumā ar parasto jogurta dzērienu izraisīja statistiski nozīmīgu kopējā holesterīna līmeņa pazemināšanosun zema blīvuma lipoproteīnu holesterīns par 7,2% un 10,3%.
Kas ir labākais dzēriens holesterīna līmeņa pazemināšanai?
Labākie dzērieni holesterīna līmeņa uzlabošanai
- Zaļā tēja. Zaļā tēja satur katehīnus un citus antioksidantu savienojumus, kas, šķiet, palīdz samazināt "slikto" ZBL un kopējo holesterīna līmeni. …
- Sojas piens. Sojā ir maz piesātināto tauku. …
- Auzu dzērieni. …
- Tomātu sula. …
- Ogu smūtiji. …
- Sterīnus un stanolus saturoši dzērieni. …
- Kakao dzērieni. …
- Augu piena smūtiji.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai Benecol pazeminātu holesterīna līmeni?
Ikdienas uzņemšana 1,5–2,4 g augu stanolu samazina holesterīna līmeni par 7–10% divu līdz trīs nedēļu laikā.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai holesterīna dzērieni iedarbojas?
Holesterīna līmeni pazeminošas zāles parasti izraisa ZBL izmaiņas 6 līdz 8 nedēļu laikā. Dzīvesveida izmaiņas var mainīt holesterīna līmeni dažu nedēļu laikā. Tomēr tas var aizņemt ilgāku laiku, parasti aptuveni 3 mēnešus - dažreiz vairāk.
Kas dabiski ātri samazina holesterīna līmeni?
Tālāk ir norādīti 10 dabiski veidi, kā uzlabot holesterīna līmeni
- Koncentrējieties uz mononepiesātinātajiem taukiem. …
- Izmantojiet polinepiesātinātos taukus, īpaši Omega-3. …
- Izvairieties no transtaukiem. …
- Ēdiet šķīstošās šķiedras. …
- Vingrinājums. …
- Zaudēt svaru. …
- Nesmēķē. …
- Lietojiet alkoholu mērenībā.
