2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Lēcēs ir augsts olb altumvielu un šķiedrvielu daudzums un zems tauku saturs, kas padara tās par veselīgu gaļas aizstājēju. Tie ir arī pildīti ar folātu, dzelzi, fosforu, kāliju un šķiedrvielām.
Vai lēcas ir piemērotas svara zaudēšanai?
Lēcas ir daļa no pākšaugu dzimtas vai dārzeņu sēklas, kas aug pākstīs. Tie satur daudzus svara zaudēšanas un veselības ieguvumus, piemēram, lēcās ir augsts šķiedrvielu saturs, tās ir bagātas ar olb altumvielām, maz kaloriju un tauku, un visbeidzot ir bagātīgs būtisku vitamīnu un minerālvielu avots (2).
Kāpēc lēcas ir kaitīgas?
Tāpat kā citi pākšaugi, neapstrādātas lēcas satur proteīna veidu, ko sauc par lektīnu, kas atšķirībā no citiem proteīniem saistās ar jūsu gremošanas traktu, izraisot dažādas toksiskas reakcijas, piemēram, vemšana un caureja. Jā. Par laimi, lektīni ir karstumjutīgi un, gatavojot tos, sadalās vieglāk sagremojamos komponentos!
Vai ir pareizi ēst lēcas katru dienu?
A viena porcija nodrošina 32% šķiedrvielu, kas jums nepieciešama katru dienu. Tas var pazemināt holesterīna līmeni un aizsargāt pret diabētu un resnās zarnas vēzi. Ikdienas šķiedrvielu deva izspiež atkritumus caur jūsu gremošanas sistēmu un novērš aizcietējumus. Lēcās esošais kālijs, folāts un dzelzs arī sniedz daudz priekšrocību.
Kuras krāsas lēcas ir visveselīgākās?
Melnās lēcas To pagatavošana prasa aptuveni 25 minūtes un ir barojošākā lēcu šķirne. Viena pusglāzeSaskaņā ar USDA nevārītas melnās lēcas nodrošina 26 g olb altumvielu, 18 g šķiedrvielu, 100 mg kalcija, 8 mg dzelzs un 960 mg kālija.
Ieteicams:
Vai tofurky delikateses šķēles ir veselīgas?
Galu galā tofurky var būt daļa no veselīgām Pateicības dienas vakariņām - it īpaši, ja tās ir mājās gatavotas. "Lai gan veikalā pirktajam produktam ir daži uztura trūkumi un tas nav veselīgākais risinājums, ja jums patīk tā garša, to var baudīt mērenībā kā daļu no veselīga uztura,"
Vai nudie sulas ir veselīgas?
Ja meklējat augļu sulu, ko baudīt ar mēru, jūsu 100% šķirnes ir jūsu labākā izvēle. Tiem nav pievienots cukurs, un tie ir tīri augļi, tāpēc tie, visticamāk, satur vairāk barības vielu, salīdzinot ar tiem, kuriem ir citas piedevas. … Daži piemēri ietver Nudie 100% apelsīnu un 100% zaļo sulu.
Vai bageļu sviestmaizes ir veselīgas?
Bageles ir veselīgākas nekā brokastu konditorejas izstrādājumi, piemēram, kruasāni un virtuļi, jo tajos ir mazāk tauku. Tie satur arī mazāk cukura nekā daudzi saldinātie graudaugi un smalkmaizītes. Bageles nav tik barojošas kā neapstrādāti veseli graudi, piemēram, auzu pārslas, tāpēc, iespējams, vēlēsities mainīt savu izvēli.
Vai vāji iegremdētas mandeles ir veselīgas?
Lai gan šos kraukšķīgos kumosus atradīsit konfekšu ejā līdzās parastajiem aizdomās turamajiem, esiet drošs, ka tuvās mandeles ir vairāk veselīgas uzkodas, nevis konfektes. Vai vājās mandeles ir organiskas? Vai SkinnyDipped ir organisks?
Vai frapes var būt veselīgas?
Frappučīno nav īsti pazīstami ar savām veselīgajām īpašībām - tik daudz jūs zināt. Dažas no šīm lietām kaloriju skaita ir pilnīgi ārprātīgas. Bet, ja jums tāda ir jābūt, šī ir jūsu veselīgākā iespēja. … Grande izdodas saturēt tikai 110 kalorijas - tas ir mazāk nekā latte - un 23 gramus cukura.
