Intermitējoša badošanās ir ēšanas modelis, kurā jūs ciklējat starp ēšanas un badošanās periodiem. Tajā nekas nav teikts par to, kādus pārtikas produktus ēst, bet gan par to, kad tie jāēd. Pastāv vairākas dažādas neregulāras badošanās metodes, kas visas sadala dienu vai nedēļu ēšanas periodos un badošanās periodos.
Kāds ir intermitējošā badošanās mērķis?
Intermitējoša badošanās ir ēšanas plāns, kas pārslēdzas starp badošanos un ēšanu pēc regulāra grafika. Pētījumi liecina, ka periodiska badošanās ir veids, kā kontrolēt savu svaru un novērst vai pat novērst dažus slimību veidus.
Kas notiek, ja gavējat 16 stundas?
Tiek uzskatīts, ka ne tikai uzlabo svara zudumu, bet arī 16/8 neregulāra badošanās uzlabo cukura līmeņa kontroli asinīs, uzlabo smadzeņu darbību un uzlabo ilgmūžību. 16/8 intermitējoša badošanās ietver ēšanu tikai astoņu stundu laikā dienas laikā un badošanos atlikušās 16 stundas.
Ko mēs varam ēst intermitējošā badošanās laikā?
Badošanās laikānav atļauts ēst, taču varat dzert ūdeni, kafiju, tēju un citus nekaloriju dzērienus. Dažas neregulāras badošanās formas ļauj ēst nelielu daudzumu zemas kaloritātes pārtikas badošanās periodā. Uztura bagātinātāju lietošana parasti ir atļauta badošanās laikā, ja vien tajos nav kaloriju.
Kas notiek ar jūsu ķermeni periodiskas badošanās laikā?
Turklātlai samazinātu ķermeņa svaru, šī badošanās var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, uzlabot glikozes kontroli, samazināt aknu tauku saturu un uzlabot asinsspiedienu. Pacienti man stāsta, ka viņiem ir palielināta izturība, labāka kustību koordinācija un labāks miegs.
