Terminus “folijskābe” un „folskābe” bieži lieto kā sinonīmus . Tomēr folāts ir vispārīgs termins, ko lieto, lai aprakstītu daudzās dažādās B9 vitamīna formas: folijskābi, dihidrofolātu (DHF), tetrahidrofolātu (THF), 5,10-metilēntetrahidrofolātu (5, 10-MTHF) un 5-metiltetrahidrofolātu (5). -MTHF) 1.
Vai labāk lietot folātu vai folijskābi?
Pārmērīgs nemetabolizētas folijskābes daudzums var izraisīt vairākas veselības problēmas. Tādējādi uztura folāts ir drošāks risinājums nekā folijskābe. Tomēr, ja ārsts ir izrakstījis folijskābi dažu veselības stāvokļu dēļ, to var droši lietot, jo jūsu organismam ir palielināta vajadzība, ko var neapmierināt tikai ar uztura folātu.
Vai folijskābes vietā var lietot folātu?
Veselīgākie B9 vitamīna avoti ir veseli pārtikas produkti, piemēram, zaļie lapu dārzeņi. Ja nepieciešams lietot uztura bagātinātājus, metilfolāts ir laba alternatīva folijskābei.
Kāda ir atšķirība starp folijskābi un folātu?
Cilvēki bieži lieto abus aizvietojami, jo tie abi ir vitamīna B9 veidi, taču patiesībā pastāv būtiska atšķirība. Folijskābe ir sintezēta versija, ko parasti izmanto pārstrādātos pārtikas produktos un uztura bagātinātājos. Folātus var atrast veselos pārtikas produktos, piemēram, lapu dārzeņos, olās un citrusaugļos.
Vai grūtniecības laikā jums ir nepieciešams folāts vai folijskābe?
Folskābe ir labāk piemērotapārtikas stiprināšanai, jo daudzi stiprinātie produkti, piemēram, maize un makaroni, tiek vārīti. CDC iesaka sievietēm reproduktīvā vecumā, kurām varētu iestāties grūtniecība, katru dienu patērēt vismaz 400 mikrogramus (mcg) folātu.
