2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 02:57
E vitamīns ir astoņu taukos šķīstošu savienojumu grupa, kas ietver četrus tokoferolus un četrus tokotrienolus. E vitamīna deficīts, kas ir reti sastopams un parasti ir saistīts ar uztura tauku sagremošanas problēmu, nevis no uztura ar zemu E vitamīna saturu, var izraisīt nervu problēmas.
Kam noder E vitamīns?
E vitamīns ir uzturviela, kas ir svarīga redzei, reprodukcijai un jūsu asins, smadzeņu un ādas veselībai. E vitamīnam ir arī antioksidanta īpašības.
Kā mēs iegūstam E vitamīnu?
E vitamīns ir atrodams šādos pārtikas produktos:
- Augu eļļas (piemēram, kviešu dīgļu, saulespuķu, saflora, kukurūzas un sojas pupu eļļas)
- Rieksti (piemēram, mandeles, zemesrieksti un lazdu rieksti/filberts)
- Sēklas (piemēram, saulespuķu sēklas)
- Zaļi lapu dārzeņi (piemēram, spināti un brokoļi)
Kas ir E vitamīns?
E vitamīns (pazīstams arī kā tokoferols vai alfa-tokoferols) ir uzturviela, kas ir svarīga daudziem ķermeņa procesiem. Tas palīdz jūsu nerviem un muskuļiem labi darboties, novērš asins recekļu veidošanos un uzlabo imūnsistēmu. E vitamīns ir sava veida antioksidants, viela, kas aizsargā šūnas no bojājumiem.
Kas ir E vitamīns pārtikā?
E vitamīns ir atrodams galvenokārt pārtikas produktos, kas satur taukus. Daži piemēri ir rieksti, sēklas, avokado, augu eļļas un kviešu dīgļi. Daži tumši lapu zaļumi un zivis ir arī E vitamīna avoti.
9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
Ieteicams:
Kam noder e vitamīns?
Ķermenim ir nepieciešams arī E vitamīns, lai pastiprinātu imūnsistēmu, lai tas varētu cīnīties pret invazīvām baktērijām un vīrusiem. Tas palīdz paplašināt asinsvadus un neļauj asinīm tajos sarecēt. Turklāt šūnas izmanto E vitamīnu, lai mijiedarbotos savā starpā un veiktu daudzas svarīgas funkcijas.
Kā E vitamīns ir labs matiem?
E vitamīns var palīdzēt uzturēt veselīgu galvas ādu un matus, jo tam ir dabiska antioksidanta iedarbība, kas var palīdzēt uzturēt matu augšanu. Vitamīna antioksidanta īpašības var palīdzēt samazināt oksidatīvā stresa un brīvo radikāļu daudzumu, kas izraisa matu folikulu šūnu noārdīšanos cilvēka galvas ādā.
Vai f vitamīns ir vitamīns?
Neskatoties uz savu nosaukumu, F vitamīns patiesībā nav tradicionāls vitamīns. Tas ir resns - divi tauki, patiesībā. Proti, alfa-linolēnskābe (ALA) un linolskābe (LA). Bez šīm taukskābēm nav iespējams dzīvot veselīgu dzīvi. Kam noder FA vitamīns?
Vai g vitamīns ir vitamīns?
Neskatoties uz nosaukumu, D vitamīns nav vitamīns, bet gan prohormons jeb hormona prekursors. Vitamīni ir uzturvielas, kuras organisms nevar radīt, un tāpēc cilvēkam tie ir jāuzņem ar uzturu. Tomēr organisms var ražot D vitamīnu. Vai D vitamīns ir īsts vitamīns?
Kas ir d vitamīns?
D vitamīns ir taukos šķīstošu sekosteroīdu grupa, kas ir atbildīga par kalcija, magnija un fosfāta uzsūkšanās palielināšanos zarnās, kā arī par daudziem citiem bioloģiskiem efektiem. Cilvēkiem svarīgākie šīs grupas savienojumi ir D₃ vitamīns un D₂ vitamīns.
