2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
D vitamīns ir taukos šķīstošu sekosteroīdu grupa, kas ir atbildīga par kalcija, magnija un fosfāta uzsūkšanās palielināšanos zarnās, kā arī par daudziem citiem bioloģiskiem efektiem. Cilvēkiem svarīgākie šīs grupas savienojumi ir D₃ vitamīns un D₂ vitamīns.
Kā mēs iegūstam D vitamīnu?
Labi D vitamīna avoti
- taukainas zivis - piemēram, lasis, sardīnes, siļķe un skumbrija.
- sarkanā gaļa.
- aknas.
- olu dzeltenumi.
- stiprinātie pārtikas produkti, piemēram, daži tauku pastas un brokastu pārslas.
Ko D vitamīns dod organismam?
Iegūstot pietiekami daudz, bet ne pārāk daudz D vitamīna, ir nepieciešams, lai jūsu ķermenis darbotos labi. D vitamīns palīdz stiprināt kaulus un var palīdzēt novērst dažus vēža veidus. D vitamīna deficīta simptomi var būt muskuļu vājums, sāpes, nogurums un depresija.
Kādi pārtikas produkti ir pilni ar D vitamīnu?
Daži pārtikas produkti dabiski satur D vitamīnu. Trekno zivju gaļa(piemēram, forele, lasis, tuncis un skumbrija) un zivju aknu eļļas ir vieni no labākajiem avotiem [17, 1].
Kas ir vienkārša D vitamīna definīcija?
(VY-tuh-min …) Uzturviela, kas organismam ir nepieciešama nelielos daudzumos, lai tā funkcionētu un saglabātu veselību. D vitamīns palīdz organismam izmantot kalciju un fosforu, lai veidotu stiprus kaulus un zobus. Tas ir taukos šķīstošs (var izšķīst taukos un eļļās) un ir atrodams treknās zivīs, olu dzeltenumos un piena produktos.
Ieteicams:
Kam noder e vitamīns?
Ķermenim ir nepieciešams arī E vitamīns, lai pastiprinātu imūnsistēmu, lai tas varētu cīnīties pret invazīvām baktērijām un vīrusiem. Tas palīdz paplašināt asinsvadus un neļauj asinīm tajos sarecēt. Turklāt šūnas izmanto E vitamīnu, lai mijiedarbotos savā starpā un veiktu daudzas svarīgas funkcijas.
Kā E vitamīns ir labs matiem?
E vitamīns var palīdzēt uzturēt veselīgu galvas ādu un matus, jo tam ir dabiska antioksidanta iedarbība, kas var palīdzēt uzturēt matu augšanu. Vitamīna antioksidanta īpašības var palīdzēt samazināt oksidatīvā stresa un brīvo radikāļu daudzumu, kas izraisa matu folikulu šūnu noārdīšanos cilvēka galvas ādā.
Kas ir e vitamīns?
E vitamīns ir astoņu taukos šķīstošu savienojumu grupa, kas ietver četrus tokoferolus un četrus tokotrienolus. E vitamīna deficīts, kas ir reti sastopams un parasti ir saistīts ar uztura tauku sagremošanas problēmu, nevis no uztura ar zemu E vitamīna saturu, var izraisīt nervu problēmas.
Vai f vitamīns ir vitamīns?
Neskatoties uz savu nosaukumu, F vitamīns patiesībā nav tradicionāls vitamīns. Tas ir resns - divi tauki, patiesībā. Proti, alfa-linolēnskābe (ALA) un linolskābe (LA). Bez šīm taukskābēm nav iespējams dzīvot veselīgu dzīvi. Kam noder FA vitamīns?
Vai g vitamīns ir vitamīns?
Neskatoties uz nosaukumu, D vitamīns nav vitamīns, bet gan prohormons jeb hormona prekursors. Vitamīni ir uzturvielas, kuras organisms nevar radīt, un tāpēc cilvēkam tie ir jāuzņem ar uzturu. Tomēr organisms var ražot D vitamīnu. Vai D vitamīns ir īsts vitamīns?
