Rutki ir bagāti ar antioksidantiem un minerālvielām, piemēram, kalciju un kāliju. Kopā šīs uzturvielas palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu un samazina sirds slimību risku. Redīsi ir arī labs dabisko nitrātu avots, kas uzlabo asinsriti.
Cik redīsu vajadzētu ēst dienā?
Ir neskaitāmi iemesli, kāpēc redīsi ir ēdiens, ko pievienot mūsu uzturam, taču viens no visvairāk novērtētajiem ir tā spēja uzlabot imūnsistēmu. Puse redīsu glāze dienā, pievienojot salātiem vai ēdot kā uzkodu, var garantēt C vitamīna ikdienas asimilāciju 15% apmērā.
Vai ir pareizi ēst redīsus katru dienu?
Tos parasti ir droši ēst, taču nepārspīlējiet, ja jums ir vairogdziedzera problēmas. Pārmērīgi daudzumi var traucēt vairogdziedzera hormonu ražošanu. Pētījumā ar žurkām atklājās, ka hroniska redīsu lietošana palielina vairogdziedzera svaru un samazina vairogdziedzera hormonu līmeni.
Vai redīsi ir superēdiens?
Tomēr visbiežāk tie ir mazi, noapaļoti un sarkanīgi. Šīs superpārtikas priekšrocības var iegūt, uzturā lietojot ne tikai redīsu saknes, bet arī ziedus, lapas un sēklas. Redīsi lieliski attīra organismu, kā arī uzlabo aknu un kuņģa darbību.
Vai ir slikti ēst daudz redīsu?
Iekšķīgi: redīsi, iespējams, ir DROŠI lielākajai daļai cilvēku, ja tos lieto mērenos daudzumos. Liela daudzuma redīsu uzņemšana var kairināt gremošanas traktu. Dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret redīsiem, taču tas notiek reti.
