Čārlija zirgu ārstēšana ir atkarīga no pamatcēloņa. Ja Čārlija zirgs ir vingrinājies, vienkāršas stiepšanās un masāžas var palīdzēt atslābināt muskuļus un apturēt to saraušanos. Sildīšanas spilventiņi var paātrināt relaksācijas procesu, savukārt ledus iepakojums var palīdzēt remdēt sāpes.
Vai treniņš izraisa Čārlija zirgus?
Dehidratācija un elektrolītu līdzsvara traucējumi parasti tiek uzskatīts par muskuļu krampju cēloni. Tas visspilgtāk izpaužas, trenējoties karstos un mitros apstākļos, jo palielinās elektrolītu zudums ar sviedriem.
Kā atbrīvot Čārlija zirgu?
Charley Horse Treatment
Pavelciet kāju uz augšu pret savu sēžamvietu. Masāža, vanna ar Epsom sāļiem vai sildīšanas spilventiņš var atslābināt muskuļus. Lai cīnītos ar sāpēm, izmantojiet ledus iepakojumu vai lietojiet bezrecepšu medikamentus, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Vairumā gadījumu Čārlija zirgs apstāsies dažu minūšu laikā.
Vai man vajadzētu trenēties ar krampjiem?
Ja treniņa laikā jums ir muskuļu krampji, pārtrauciet to, ko darāt, un viegli un lēni izstiepiet skarto muskuļu. Jums vajadzētu turēt to izstieptā stāvoklī vismaz 30 sekundes - jūs cenšaties sajust, kā muskuļi atslābinās.
Vai man skriet pēc Čārlija zirga?
Lai gan ir vilinoši tikt galā, kad sākat sajust sāpes, tā ne vienmēr ir laba ideja. Ja sāpes ir tikai vieglas, ir labi mēģinātlai saīsinātu savu soli un turpinātu skriet, skaidro Metzl. “Ja šķiet, ka tas ir nopietnāks, es ieteiktu pārvilkties un izstiept to,” viņš saka.
