Daudzi pētījumi liecina, ka luteīns un zeaksantīns samazina hronisku acu slimību risku. Cilvēkiem, kuri saņēma visvairāk luteīna un zeaksantīna, bija daudz mazāks risks saslimt ar jaunu kataraktu.
Vai luteīns var uzlabot redzi?
Luteīns ir karotinoīds, kam ir ziņots par pretiekaisuma īpašībām. Liels pierādījumu kopums liecina, ka luteīnam ir vairākas labvēlīgas ietekmes, īpaši uz acu veselību. Jo īpaši luteīns ir zināms lai uzlabotu vai pat novērstu ar vecumu saistītu makulas slimību, kas ir galvenais akluma un redzes traucējumu cēlonis.
Kādi vitamīni atbrīvo no kataraktas?
Antioksidantu vitamīni un fitoķīmiskās vielas, kas atrodamas augļos un dārzeņos, kas var samazināt kataraktas risku, ietver A, C un E vitamīnu, luteīnu un zeaksantīnu. Zivju patēriņš, kas satur daudz omega-3 taukskābju, arī ir saistīts ar potenciāli samazinātu kataraktas vai tās progresēšanas risku.
Vai 20 mg luteīna dienā ir par daudz?
Pamatojoties uz šo novērtējumu, ir pārliecinoši pierādījumi, ka luteīns ir drošs līdz 20 mg dienā [38]. Luteīna devas svārstījās no 8 līdz 40 mg dienā, un pētījuma ilgums bija no 7 dienām līdz 24 mēnešiem.
Cik daudz luteīna man vajadzētu lietot acīm?
Ieteicamais līmenis acu veselībai: 10 mg/dienā luteīnam un 2 mg/dienā zeaksantīnam. Droša augšējā robeža: pētnieki nav noteikuši augšējo robežu nevienam. Iespējamie riski: pārmērīgi tie var pārvērstiesjūsu āda ir nedaudz dzeltena. Šķiet, ka pētījumi liecina, ka līdz 20 mg luteīna dienā ir droši.
