Stiprināti graudaugi var samazināt barības vielu deficīta risku. Konkrēti, pārtikas bagātināšana ar folijskābi ir palīdzējusi samazināt iedzimtu defektu biežumu.
Vai jūsu ķermenis var uzņemt vitamīnus no graudaugiem?
Ja jūs saņemat uzturvielas, izmantojot bagātināšanu, kurā pārtikai pievieno vitamīnus un minerālvielas, tās bieži vien joprojām labi uzsūcas, dažreiz pat vieglāk nekā dabiskajā veidā. Bet organisms neregulē uzsūkšanos tāpat kā ar veselu pārtiku, saka Vdovičs.
Kāda ir veselīgākā stiprinātā graudaugu pārsla?
Šeit ir 12 veselīgi graudaugi, ko pievienot savam iepirkumu sarakstam:
- Cracklin' Auzu klijas (tā ir Stolera iecienītākā lieta.)
- Kopā veseli graudi.
- Kashi GO Lean Original.
- Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes.
- Īpaša K Original.
- Izvietojiet lieliskus graudu kraukšķīgus pekanriekstus.
- Dzīvības pārtika Ecēhiēla 4:9 Diedzēta pilngraudu labība.
- Love Grown Original Power O's.
Vai jūsu ķermenis absorbē dzelzi no graudaugiem?
Kur var dabūt savu dzelzi? Mūsu ķermenis nespēj ražot dzelzi, tāpēc jums tas ir jāiegūst ar uzturu - gan ar pārtiku, kas to satur dabiski, gan ar dzelzi bagātinātu pārtiku, piemēram, b altmaizi un brokastu pārslas. Problēma ir tāda, ka viss šis dzelzs nav tādā formā, ko jūs varētu absorbēt.
Kādi graudaugi ir stiprinātie graudaugi?
Graudaugu izvēle ar augstu dzelzs saturu un ar dzelzi bagātinātuGraudaugi
- Graudaugu produkti ar augstu dzelzs saturu un ar dzelzi bagātināti graudaugi - aktīvā dzelzs. …
- Rīsi Krispies 30,4 mg/100 g (ASV) 8,0 mg/100 g (Apvienotā Karaliste un Īrija) …
- Kukurūzas pārslas 28,9 mg/100 g (ASV) 8,0 mg/100 g (Apvienotā Karaliste un Īrija) …
- Quaker Quick Oats 19,8mg/100g. …
- Kviešu cepumi 12mg/100g. …
- Kliju pārslas 8,8mg/100g. …
- Musli 8,8mg/100g.
