Hiperventilācija ir elpošana, kas ir dziļāka un ātrāka nekā parasti. Tas izraisa gāzes (ko sauc par oglekļa dioksīdu jeb CO2) daudzumu asinīs. Šis samazinājums var izraisīt apreibumu, paātrinātu sirdsdarbību un elpas trūkumu.
Vai dziļa ieelpošana var izraisīt reiboni?
Gan sekla elpošana, gan elpas aizturēšana var paaugstināt oglekļa dioksīda līmeni jūsu organismā, kas var izraisīt vieglprātību vai reiboni.
Vai dziļa elpošana var jums kaitēt?
Iespējamās dziļas elpošanas blakusparādības
Pārāk dziļa, pārāk bieža vai pārāk ātra elpošana var izraisīt hiperventilāciju, kam ir nopietnas negatīvas sekas. Neregulāra dziļa elpa vai noteiktas, lēnas dziļas elpošanas tehnikas praktizēšana stresa un spriedzes mazināšanai, visticamāk, neradīs bojājumus.
Kas notiek, kad tu elpo dziļi?
Dziļas elpas ir efektīvākas: tās ļauj jūsu ķermenim pilnībā apmainīties ar ienākošo skābekli ar izplūstošo oglekļa dioksīdu. Ir arī pierādīts, ka tie palēnina sirdsdarbību, pazemina vai stabilizē asinsspiedienu un samazina stresu. Lai izjustu dziļu elpošanu, atrodiet ērtu vietu, kur sēdēt vai apgulties.
Kā jūs jūtaties, kad dziļi ieelpojat?
Patiesībā jūs varat izraisīt trauksmes stāvokli vai paniku kādā, vienkārši liekot viņam sekli, īsi elpot no krūtīm, saka Rods. (Jūs droši vien esat dzirdējuši par to kā hiperventilāciju.) Tasnozīmē, ka mērķtiecīga dziļa elpošana var fiziski nomierināt jūsu ķermeni, ja jūtaties saspringts vai noraizējies.
