Ja vēlaties uzlabot savu uzturu, lai paliktu vesels un hidratēts, šie padomi varētu palīdzēt: Regulāri dzeriet ūdeni visas dienas garumā. NHS Anglijā iesaka divus litrus jeb sešas līdz astoņas glāzes dienā. Kafijai, tējai, augļu sulai, sodas ūdenim ir nozīme.
Ko nozīmē uzturs un hidratācija?
Uzturs un hidratācija ir pārtikas un šķidruma uzņemšana, lai apmierinātu uztura un bioloģiskās vajadzības. Labs uzturs ir labsajūtas pamats.
Kura uzturviela tiek izmantota hidratācijai?
Magnijs ir viens no svarīgākajiem elektrolītiem, kas nepieciešami efektīvai hidratācijai.
Kas ir labs uzturs un hidratācija?
Ieteicams katru dienu izdzert 2 litrus ūdens jeb 8 glāzes. Jūs varat arī iegūt hidratāciju no uztura avotiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Jūsu individuālās prasības būs atkarīgas arī no jūsu ķermeņa izmēra un vecuma, kā arī no vides faktoriem, aktivitātes līmeņa, veselības stāvokļa un tā tālāk.
Kā jūs reklamējat uzturu un hidratāciju?
Mēģiniet veicināt labu uzturu un hidratāciju un padariet ēdienreizi patīkamāku jūsu aprūpējamai personai.
'Ēdieni uz riteņiem'
- veģetārietis.
- mīkstas un biezenī gatavotas m altītes.
- ēdienreizes cilvēkiem ar cukura diabētu.
- ēdieni ar zemu tauku saturu.
- ēdieni bez lipekļa.
- košera vai halal m altītes.