2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Dzīvnieku barība ir augstākās kvalitātes olb altumvielu avoti. Augu avotiem trūkst vienas vai vairāku aminoskābju, tādēļ ir grūtāk iegūt visas organismam nepieciešamās aminoskābes.
Kā vegāni iegūst visas aminoskābes?
Aminoskābes ir proteīnu celtniecības bloki. Bez gaļas un piena produktiem jums joprojām ir jāuzņem neaizvietojamās aminoskābes. Vegāni var iegūt olb altumvielas no riekstiem, zemesriekstu sviesta, sēklām, graudiem un pākšaugiem. Proteīnu nodrošina arī produkti, kas nav izgatavoti no dzīvniekiem, piemēram, tofu un sojas piens.
Kā jūs varat iegūt visas 9 neaizvietojamās aminoskābes no augiem?
Ir daži veģetārie avoti, kas satur visas 9 neaizvietojamās aminoskābes, tostarp olas un piena produkti (lakto-ovo veģetāriešiem), kā arī kvinoja, griķi, kaņepes. sēklas, čia sēklas un spirulīna.
Kā iegūt augu izcelsmes aminoskābes?
Cilvēkam, kas ievēro vegānu vai veģetāru diētu, ir jāēd daudzveidīgs augu izcelsmes pārtikas produkts, lai iegūtu nepieciešamo aminoskābju klāstu. Tas ietver pārtika ar augstu olb altumvielu saturu, piemēram, tofu, tempeh, lēcas, riekstus, sēklas un kvinoju.
Kādā pārtikā ir visas 9 neaizvietojamās aminoskābes?
Soja, kvinoja un griķi ir augu izcelsmes pārtika, kas satur visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes, padarot tās arī par pilnvērtīgiem olb altumvielu avotiem (30). Citi augu izcelsmes olb altumvielu avoti, piemēram, pupiņas un rieksti, tiek uzskatīti par nepilnīgiem, jo tiem trūkst vienas vai vairāku neaizvietojamo aminoskābju.
Ieteicams:
Vai cisteīns ir aminoskābes?
Cisteīns ir neaizvietojama aminoskābe (olb altumvielu veidošanas bloks), kas nozīmē, ka cisteīns var veidoties cilvēka organismā. Cisteīns ir viena no nedaudzajām aminoskābēm, kas satur sēru. Tas ļauj cisteīnam īpašā veidā saistīties un saglabāt olb altumvielu struktūru organismā.
Vai ketogēnas un glikogēnas aminoskābes?
Lielākā daļa aminoskābju ir tikai glikogēnas, divas ir tikai ketogēnas, un dažas ir gan ketogēnas, gan glikogēnas. Alanīns, serīns, cisteīns, glicīns, treonīns un triptofāns sadalās par piruvātu. Asparagīns un aspartāts tiek pārvērsti oksaloacetātā.
Vai kokosriekstu aminoskābes neatdzesējāt ledusskapī?
Kokosriekstu aminoskābes nav jāatdzesē, taču tāpat kā daudzas citas fermentētas garšvielas, tās ir ideāli piemērotas uzglabāšanai vēsā, tumšā vietā. Vai šķidrās aminoskābes sabojājas, ja tās netiek atdzesētas? redzēt mazāk Braggs Liquid Aminos nav jāatdzesē, un pieliekamajā tās pietiks bezgalīgi.
Vai aminoskābes jālieto kopā ar pārtiku?
Gan spēka, gan izturības sportisti var gūt labumu no augstas kvalitātes EAA uztura bagātinātāju lietošanas pirms treniņa, tā laikā vai pēc tā. Neaizstājamās aminoskābes var arī lietot visu dienu, kad m altīte vai kokteilis nav iespējams vai vēlams.
Vai braggs šķidrās aminoskābes ir jāatdzesē?
Lūk, ko tas saka: Bragg Liquid Aminos nav jāatdzesē ne pirms, ne pēc atvēršanas/lietošanas, jo tā glabāšanas laiks ir 3 gadi. Tomēr mēs iesakām produktu sargāt no tiešiem saules stariem salīdzinoši vēsā vietā. Vai Braggs Liquid Aminos sabojājas?
