Tie ir mīksti un saldi, smaržo dievīgi, garšo labi pagatavoti vai svaigi, un tie ir pilni ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Persikiem ir daudz potenciālu ieguvumu veselībai, tostarp uzlabota gremošana, vesela sirds, spēcīga imūnsistēma un uzlaboti alerģijas simptomi.
Vai persiki ir noderīgi svara zaudēšanai?
Persiki satur lielu uzturvērtību, un veselības eksperti tos ir pierādījuši kā veselīgu svara zaudēšanas veidu. Ar A un C vitamīnu saturošiem persikiem ir arī būtiskas minerālvielas un ārstnieciskas antioksidanta īpašības.
Cik persiku vajadzētu apēst dienā?
Pētnieki ziņoja, ka cilvēkam būtu jāapēd aptuveni divi līdz trīs persiki dienā, lai patērētu tādu polifenolu daudzumu, kas līdzvērtīgs pētījumā izmantotajam (34). Citā pētījumā sievietēm pēcmenopauzes periodā, kuras katru dienu patērēja vismaz 2 persikus vai nektarīnus, 24 gadu laikā bija par 41% mazāks krūts vēža risks (36).
Kas ir veselīgākais auglis?
20 veselīgi augļi, kas ir īpaši barojoši
- Āboli. Viens no populārākajiem augļiem, āboli, ir pilns ar uzturu. …
- Mellenes. Mellenes ir labi pazīstamas ar savām antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām. …
- Banāni. …
- Apelsīni. …
- Pūķa auglis. …
- Mango. …
- Avokado. …
- Ličī.
Vai persikos ir daudz cukura?
Persiki
Persiki var būt neticami saldi, taču mazāknekā 13 grami cukura vidēja izmēra augļos, tos joprojām var uzskatīt par zemu cukura saturu auglim.
