2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Pētījumi liecina, ka pēcpusdienas snauda ir lieliska arī pieaugušajiem. Lai ļautos dienas miegam, nav jājūtas slinkam. Īss snaudiens pēcpusdienas vidū var uzlabot atmiņu, uzlabot darba rezultātus, uzlabot garastāvokli, padarīt jūs modrāku un mazināt stresu.
Vai 2 stundu snauda ir par ilgu?
Divu stundu ilga snauda var izraisīt ģīboni un izjaukt jūsu nakts miega ciklu. Ideāls miega ilgums ir vai nu īss snaudiens (20 minūšu snaudiens), vai līdz 90 minūtēm. Divu stundu snauda var likt jums justies nogurušam un traucēt normālu miega ciklu.
Vai gulēšana nāk par labu jūsu veselībai?
Nesenā pētījumā pētnieki apgalvo, ka gulēšana divas vai trīs reizes nedēļā varētu būt laba jūsu sirds veselībai. Eksperti saka, ka ikdienas miegs var liecināt par nepietiekamu nakts miegu vai veselības problēmu. Kāds eksperts saka, ka snaudām vajadzētu būt īsākām par 30 minūtēm vai ilgākām par 90 minūtēm.
Vai ir slikti katru dienu snaust?
Jā, biežas ilgas snaudas var samazināt jūsu dzīves ilgumu. Snaudas, kas ilgst vairāk nekā vienu stundu, ir saistītas ar paaugstinātu nāves risku visu iemeslu dēļ. Nesenā pētījumā konstatēts, ka mirstības risks no visiem cēloņiem palielinājās par 27 procentiem, ilgstoši snaužot, savukārt īsas dienas snaudas palielina risku par septiņiem procentiem.
Kāpēc man vajag katru dienu snaust?
Miega eksperti ir atklājuši, ka dienas snaudas var uzlabot daudzas lietas: palielināt modrību, veicināt radošumu, samazināt stresu,uzlabo uztveri, izturību, motoriskās prasmes un precizitāti, uzlabo seksuālo dzīvi, palīdz zaudēt svaru, samazina sirdslēkmes risku, uzlabo garastāvokli un uzlabo atmiņu.
Ieteicams:
Vai pelni nāk par labu zemei?
Koksnes pelni satur kalciju, magniju un kāliju starp duci vai vairāk svarīgu uzturvielu. … Koksnes pelnus dārzos var izmantot taupīgi, plānā kārtā izkaisīt pa zālieniem un rūpīgi iemaisīt komposta kaudzēs. Zālājos, kam nepieciešams kaļķis un kālijs, ir ieguvums no koksnes pelniem - 10 līdz 15 mārciņas uz 1000 kvadrātpēdām, sacīja Perijs.
Vai inflācija nāk par labu obligāciju turētājiem?
Inflācija pārdala bagātību no kreditoriem uz debitoriem, t.i., aizdevēji cieš un aizņēmēji gūst labumu no inflācijas. Obligacionāri ir aizdevuši naudu (parādniekam) un pretī saņēmuši obligāciju. Tātad viņš ir aizdevējs, viņš cieš (Parādnieks gūst labumu no inflācijas).
Vai pedāļu mīšana jums nāk par labu?
Pedāļu mīšanas darbība var palīdzēt nostiprināt ikru, paceles cīpslas un četrgalvu muskuļus. Turklāt tas var nostrādāt jūsu serdes, muguras un sēžas muskuļus. Ja izmantojat velosipēdu ar rokturiem, varēsit arī trenēt ķermeņa augšdaļas muskuļus, tostarp bicepsus, tricepsus un plecus.
Vai dziļa elpošana jums nāk par labu?
Dziļi ieelpojiet Dziļas elpas ir efektīvākas: tās ļauj jūsu ķermenim pilnībā apmainīties ar ienākošo skābekli ar izplūstošo oglekļa dioksīdu. Ir arī pierādīts, ka tie palēnina sirdsdarbību, pazemina vai stabilizē asinsspiedienu un samazina stresu.
Vai pikantums tev nāk par labu?
Pikanti ēdieni var uzturēt jūsu sirdi veselīgu. Nesenie pētījumi atklāja, ka šo piparu patēriņš ir saistīts ar 13 procentiem mazāku nāves gadījumu skaitu no sirds slimībām un insultu. Sirds slimības var izraisīt arī aptaukošanās - pret kuru var palīdzēt kapsaicīns.
