Pētījumi liecina, ka pēcpusdienas snauda ir lieliska arī pieaugušajiem. Lai ļautos dienas miegam, nav jājūtas slinkam. Īss snaudiens pēcpusdienas vidū var uzlabot atmiņu, uzlabot darba rezultātus, uzlabot garastāvokli, padarīt jūs modrāku un mazināt stresu.
Vai 2 stundu snauda ir par ilgu?
Divu stundu ilga snauda var izraisīt ģīboni un izjaukt jūsu nakts miega ciklu. Ideāls miega ilgums ir vai nu īss snaudiens (20 minūšu snaudiens), vai līdz 90 minūtēm. Divu stundu snauda var likt jums justies nogurušam un traucēt normālu miega ciklu.
Vai gulēšana nāk par labu jūsu veselībai?
Nesenā pētījumā pētnieki apgalvo, ka gulēšana divas vai trīs reizes nedēļā varētu būt laba jūsu sirds veselībai. Eksperti saka, ka ikdienas miegs var liecināt par nepietiekamu nakts miegu vai veselības problēmu. Kāds eksperts saka, ka snaudām vajadzētu būt īsākām par 30 minūtēm vai ilgākām par 90 minūtēm.
Vai ir slikti katru dienu snaust?
Jā, biežas ilgas snaudas var samazināt jūsu dzīves ilgumu. Snaudas, kas ilgst vairāk nekā vienu stundu, ir saistītas ar paaugstinātu nāves risku visu iemeslu dēļ. Nesenā pētījumā konstatēts, ka mirstības risks no visiem cēloņiem palielinājās par 27 procentiem, ilgstoši snaužot, savukārt īsas dienas snaudas palielina risku par septiņiem procentiem.
Kāpēc man vajag katru dienu snaust?
Miega eksperti ir atklājuši, ka dienas snaudas var uzlabot daudzas lietas: palielināt modrību, veicināt radošumu, samazināt stresu,uzlabo uztveri, izturību, motoriskās prasmes un precizitāti, uzlabo seksuālo dzīvi, palīdz zaudēt svaru, samazina sirdslēkmes risku, uzlabo garastāvokli un uzlabo atmiņu.
