Uzturs un veselīgs uzturs Margarīns parasti top sviestam, kad runa ir par sirds veselību. Margarīns ir izgatavots no augu eļļām, tāpēc tas satur nepiesātinātos "labos" taukus - polinepiesātinātos un mononepiesātinātos taukus.
Vai ir veselīgi ēst margarīnu?
Margarīns ir apstrādāts ēdiens, kas ir izstrādāts tā, lai pēc garšas un izskata būtu līdzīgs sviestam. To bieži ieteic kā sirdij veselīgu aizstājēju. Mūsdienu margarīna veidi ir izgatavoti no augu eļļām, kas satur polinepiesātinātos taukus, kas var pazemināt “sliktā” ZBL holesterīna līmeni, ja to lieto piesātināto tauku vietā.
Kāpēc margarīns jums ir kaitīgs?
Margarīns var saturēt trans-taukskābes, kas paaugstina ZBL (sliktā) holesterīna līmeni, pazemina ABL (labā) holesterīna līmeni un padara asins trombocītus lipīgākus, palielinot sirds slimību risku. Margarīns, kas satur hidrogenētas vai daļēji hidrogenētas eļļas, satur transtaukus, un no tā jāizvairās.
Kas ir veselīgāks par margarīnu?
Veselīgākas alternatīvas sviestam vai margarīnam ir olīveļļa un citas augu eļļas bāzes pastas, kas satur labvēlīgus mono- un polinepiesātinātos taukus.
Kāds margarīns ir drošākais ēšanai?
Šeit ir 10 veselīgākie sviesta aizstājēji, ko iesaka uztura speciālisti
- Carrington Farms Organic Ghee. …
- Es nespēju noticēt, ka tas nav sviests! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- Lauku virtuves augu sviests ar olīvuEļļa. …
- Miyoko's Vegan Butter. …
- WayFare sālītais putusviests. …
- Benecol sviesta smērviela. …
- Smart Balance oriģinālais sviesta krēms.
