Ingvers ir piesātināts ar antioksidantiem - savienojumiem, kas novērš stresu un ķermeņa DNS bojājumus. Tie var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties pret hroniskām slimībām, piemēram, augstu asinsspiedienu, sirds slimībām un plaušu slimībām, kā arī veicināt veselīgu novecošanu.
Kas notiks, ja katru dienu dzersi ingveru?
Saskaņā ar vienu 2019. gada sistemātisku pārskatu, ingvers var izraisīt vieglas blakusparādības. Tomēr tas notiek reti. Dažas blakusparādības, piemēram, grēmas, caureja un diskomforta sajūta vēderā, var rasties, ja cilvēks patērē vairāk nekā 5 gramus (g) dienā.
Kāds ir labākais veids, kā lietot ingveru veselībai?
Ingvers var būt lielisks papildinājums daudzām receptēm, tostarp mērcēm, zupām, salātiem un citiem dārzeņu ēdieniem. To var izmantot arī dzērienos, piemēram, mājās gatavotā ingvera ūdenī vai tējā un pat kokteiļos. Populārais "zelta piens" var ietvert arī ingveru, lai piešķirtu tam papildu pretiekaisuma spēku.
Ko ingvers dara sievietes ķermenī?
Ingvers ir izplatīta tautas līdzeklis pret kuņģa darbības traucējumiem un sliktu dūšu. Ir pierādījumi, ka tas palīdz. Šķiet, ka ingvers veicina gremošanu un siekalu plūsmu. Pētījumi atklāja, ka ingvera lietošana dažām grūtniecēm var mazināt sliktu dūšu un vemšanu.
Cik daudz ingvera man vajadzētu lietot katru dienu?
Ārsti iesaka patērēt ne vairāk kā 3–4 gramus ingvera ekstrakta dienā. Ja esat grūtniece, nelietojiet vairāk par 1 gramuingvera ekstrakts dienā. Ingveru nav ieteicams lietot bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem.
