Elagskābe ir dabā sastopama viela. Labākie ellagīnskābes avoti uzturā ir zemenes, avenes, kazenes, ķirši un valrieksti.
Kam ir visvairāk ellagīnskābes?
Elagskābei piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Visaugstākais ellagīnskābes līmenis ir avenes. Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar šo savienojumu, ir: zemenes.
Vai vīnogas satur ellagīnskābi?
Visaugstākais ellagīnskābes līmenis ir atrodams granātābolos un vīnogās. Ir konstatēta ellagīnskābes pretkancerogēnā iedarbība. Ellagīnskābei ir arī pretiekaisuma nozīme hroniska čūlainā kolīta ārstēšanā, lai novērstu resnās zarnas vēža attīstību (5-8).
Vai ellagīnskābe palīdz zaudēt svaru?
Gabonensis iegūtā ellagīnskābe uzlabots ķermeņa svars, ĶMI, ķermeņa tauku attiecība, triglicerīdi (TG) un vidukļa apkārtmērs cilvēkiem ar lieko svaru [11]. Turklāt ir ziņots, ka ellagīnskābes uzņemšana I. gabonensis ekstraktā ir efektīva ķermeņa svara un ķermeņa tauku samazināšanai.
Vai granātābolu sula satur ellagīnskābi?
Uztura polifenoli, piemēram, ellagīnskābe (EA), ir saistīti ar oksidatīvā stresa izraisītu slimību biežuma samazināšanos. … Granātābolu sulai bija visaugstākā ellagskābes koncentrācija, 103 mg/l, savukārt pārējās sulas svārstījās no 1 mg/llīdz 2 mg/l.
Niacinamīds ir atrodams daudzos pārtikas produktos, tostarp raugā, gaļā, zivīs, pienā, olās, zaļajos dārzeņos, pupās un labības graudos. Niacinamīds ir atrodams arī daudzos B vitamīnu kompleksu piedevās ar citiem B vitamīniem. Niacinamīds organismā var veidoties arī no uztura niacīna.
Pākšaugi (soja, pupiņas, zirņi, lēcas, lupīnas utt.) ir galvenā saponīnu saturošā pārtika, tomēr daži citi augi var arī interesēt, piemēram, sparģeļi, spināti, sīpoli, ķiploki, tēja, auzas, žeņšeņs, lakrica utt. No pākšaugu saponīniem visprecīzāk tika pētīti sojas saponīni.
Kādi pārtikas produkti nodrošina pantotēnskābi? Liellopu gaļa, mājputnu gaļa, jūras veltes un orgānu gaļa. Olas un piens. Dārzeņi, piemēram, sēnes (īpaši šitaki), avokado, kartupeļi un brokoļi. Veseli graudi, piemēram, veseli kvieši, brūnie rīsi un auzas.
Cieti saturošus ogļhidrātus varat atrast: Pupiņas un pākšaugi, piemēram, melnās pupiņas, aunazirņi, lēcas un pupiņas. Augļi, piemēram, āboli, ogas un melones. Pilngraudu produkti, piemēram, brūnie rīsi, auzu pārslas un pilngraudu maize un makaroni.
Ēdot veselīgi Daži pārtikas produkti pat ir bijuši tieši saistīti ar pastiprinātu augšanas hormona sekrēciju. Ieteicami ēdieni, kas bagāti ar melatonīnu, jo labs nakts miegs ir saistīts ar paaugstinātu HGH. Tie ietver tādus pārtikas produktus kā olas, zivis, sinepju sēklas, tomāti, rieksti, vīnogas, avenes un granātāboli.
