Vingrojumi un citas fiziskas aktivitātes rada smadzenēs endorfīnus-ķimikālijas, kas darbojas kā dabiskas pretsāpju zāles, un arī uzlabo spēju gulēt, kas savukārt samazina stresu.
Vai endorfīni mazina trauksmi?
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt depresiju un trauksmi: Atbrīvojot labas pašsajūtas endorfīnus, dabiskās kaņepēm līdzīgas smadzeņu ķīmiskās vielas (endogēnos kanabinoīdus) un citas dabiskas smadzeņu ķīmiskās vielas, kas var uzlabot jūsu labklājības sajūta.
Ko samazina endorfīni?
Kad jūs sportojat, jūsu ķermenis izdala ķīmiskas vielas, ko sauc par endorfīniem. Šie endorfīni mijiedarbojas ar receptoriem jūsu smadzenēs, kas samazina jūsu sāpju uztveri. Endorfīni arī izraisa pozitīvas sajūtas organismā, līdzīgi kā morfīns.
Vai endorfīni palīdz atpūsties?
Endorfīni ir atbildīgi par "skrējēja augstumu" un par atslābuma un optimisma sajūtu, kas pavada daudzus smagus treniņus - vai vismaz karsto dušu pēc treniņa. beidzies. Uzvedības faktori arī veicina vingrinājumu emocionālos ieguvumus.
Vai endorfīni ir stresa hormoni?
Endorfīniem (enkefalīniem) ir arī ieteikts spēlēt lomu hipofīzes kontrolē stresa laikā. Šādā veidā tie var darboties kā hormonus atbrīvojoši vai inhibējoši faktori. Visbeidzot, šķiet, ka endorfīniem ir nozīme stresa uzvedībā.
