2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Vingrojumi un citas fiziskas aktivitātes rada smadzenēs endorfīnus-ķimikālijas, kas darbojas kā dabiskas pretsāpju zāles, un arī uzlabo spēju gulēt, kas savukārt samazina stresu.
Vai endorfīni mazina trauksmi?
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt depresiju un trauksmi: Atbrīvojot labas pašsajūtas endorfīnus, dabiskās kaņepēm līdzīgas smadzeņu ķīmiskās vielas (endogēnos kanabinoīdus) un citas dabiskas smadzeņu ķīmiskās vielas, kas var uzlabot jūsu labklājības sajūta.
Ko samazina endorfīni?
Kad jūs sportojat, jūsu ķermenis izdala ķīmiskas vielas, ko sauc par endorfīniem. Šie endorfīni mijiedarbojas ar receptoriem jūsu smadzenēs, kas samazina jūsu sāpju uztveri. Endorfīni arī izraisa pozitīvas sajūtas organismā, līdzīgi kā morfīns.
Vai endorfīni palīdz atpūsties?
Endorfīni ir atbildīgi par "skrējēja augstumu" un par atslābuma un optimisma sajūtu, kas pavada daudzus smagus treniņus - vai vismaz karsto dušu pēc treniņa. beidzies. Uzvedības faktori arī veicina vingrinājumu emocionālos ieguvumus.
Vai endorfīni ir stresa hormoni?
Endorfīniem (enkefalīniem) ir arī ieteikts spēlēt lomu hipofīzes kontrolē stresa laikā. Šādā veidā tie var darboties kā hormonus atbrīvojoši vai inhibējoši faktori. Visbeidzot, šķiet, ka endorfīniem ir nozīme stresa uzvedībā.
Ieteicams:
Vai pārcelšanās uz māju rada stresu?
Līdztekus attiecību izjukšanai un mīļotā zaudējumam pārcelšanās uz māju bieži tiek minēta kā viens no dzīves saspringtākajiem notikumiem. Neatkarīgi no personīgās pieredzes patiesības, pārcelšanās neapšaubāmi var būt lielas satraukuma laiks.
Vai pārblīvēta māja rada stresu?
Nekārtība var likt mums justies saspringtiem, nemierīgiem un nomāktiem. Piemēram, 2009. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs veiktie pētījumi atklāja, ka stresa hormona kortizola līmenis ir augstāks mātēm, kuru mājas vide bija pārblīvēta. Kā juceklis izraisa stresu?
Vai roku spiedīšana liecina par stresu?
Stress: no finansiālām un darba bažām līdz attiecību problēmām un veselības problēmām stress pastiprina trīci. Spēcīgas dusmas, liels izsalkums vai miega trūkums var likt jūsu rokām trīcēt. Par ko liecina trīcošas rokas? Visbiežākais roku trīcības cēlonis ir būtiska trīce.
Vai standartizēta pārbaude rada stresu?
Standartizētie testi piespiež skolēnus veikt ārkārtēju spiedienu un var izraisīt virkni garīgu problēmu, tostarp zemu pašcieņu, depresiju un trauksmi. Paaugstinātā stresa līmeņa tiešā rezultātā skolēni var justies arvien vairāk aizvainoti pret izglītības sistēmu.
Vai man vajadzētu palikt darbā, kas man rada stresu?
Ja jūsu darbs rada jums tik lielu stresu, ka tas sāk ietekmēt jūsu veselību, iespējams, ir laiks apsvērt atmest darbu vai varbūt pat lūgt mazāk pienākumu. Jums var būt nepieciešams vienkārši atpūsties no darba, ja stress jūs ietekmē ārpus jūsu darba.
