Ektomorfs tiek uzskatīts par kalsnu ķermeņa tipu. Viņiem parasti ir šaurs viduklis un pleci, un tiem ir augsta vielmaiņa. Ja esat ektomorfs, jums var būt grūti nostiprināt muskuļus vai pieņemties svarā. Pat ja jūs nemaz neesat izvēlīgs ēdājs vai ēdat daudz, jūs neizskatās tā, it kā jūs uzņemtos taukus.
Kā es varu zināt, vai mans ķermenis ir endomorfs?
Jūs esat endomorfs, ja:
- augsts ķermeņa tauku līmenis.
- liela kaula.
- īsas rokas un kājas.
- apaļš vai ābola formas korpuss.
- plata jostasvieta un gurni.
- var slikti apstrādāt ogļhidrātus.
- reaģē uz diētu ar augstu olb altumvielu saturu.
- nevar tikt vaļā no pārēšanās.
Kā noteikt, vai esat mezomorfs?
Korpusiem ir dažādas formas un izmēri. Ja jums ir vairāk muskuļu nekā ķermeņa tauku , iespējams, jums ir tā sauktais mezomorfais ķermeņa tips.
Mezomorfa ķermeņa tips
- kvadrātveida galva.
- muskuļotas krūtis un pleci.
- liela sirds.
- muskuļotas rokas un kājas.
- vienmērīgs svara sadalījums.
Kā es varu iegūt ektomorfu ķermeni?
Lai veidotu muskuļu masu, palielinātu spēku un veidotu ķermeņa tēlu, vienkārša svara treniņu rutīna, izmantojot smagos svarus, ir ļoti svarīga ektomorfam. Jākoncentrējas uz smagāku svaru izmantošanu un trīs līdz piecu komplektu veikšanu no aptuveni astoņiem līdz 12.atkārtojumi katrai muskuļu grupai.
Cik garš var būt endomorfs?
Šis endomorfs ir 5'8 - nav īss, bet arī ne īpaši garš. Kamēr viņš ir muskuļots un labā formā, viņam ir īsāks rumpis, salīdzinot ar ektomorfu.
