Diētas ar augstu olb altumvielu un zemu ogļhidrātu saturu var veicināt svara zudumu, saglabāt muskuļu masu, uzlabot cukura līmeni asinīs, samazināt sirds slimību risku un uzlabot kaulu veselību.
Kāpēc efektīva diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu olb altumvielu saturu?
Daudzi uztura eksperti uzskata, ka lielais proteīna saturs diētās ar zemu ogļhidrātu saturu ir galvenais to efektivitātes iemesls. Bottom Line: Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu parasti satur daudz vairāk olb altumvielu nekā diētās ar zemu tauku saturu. Proteīns var samazināt apetīti, uzlabot vielmaiņu un palīdzēt cilvēkiem noturēt muskuļu masu, neskatoties uz kaloriju ierobežošanu.
Vai diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu olb altumvielu saturu ir slikta?
Bottom Line. Pēc mūsu ekspertu domām, iespējams, vislabāk ir izvairīties no diētām ar augstu olb altumvielu un zemu ogļhidrātu saturu. Tiem nav pierādītu ilgtermiņa ieguvumu, un tie ir saistīti ar daudzām iespējamām veselības problēmām.
Kāpēc diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu olb altumvielu saturu ir kaitīgas?
Dažas diētas ar augstu olb altumvielu daudzumu ierobežo ogļhidrātu uzņemšanu tik ļoti, ka var izraisīt uztura trūkumus vai nepietiekamu šķiedrvielu daudzumu, kas var izraisīt tādas problēmas kā slikta elpa, galvassāpes un aizcietējums.
Kādas ir galvenās bažas saistībā ar diētu ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu olb altumvielu daudzumu?
Galvenās bažas par diētām ar augstu olb altumvielu un zemu ogļhidrātu daudzumu ir tādas, ka tās ir grūti uzturēt ilgtermiņā, un tās mēdz būt nesabalansētas uzturvērtības ziņā. Grūti uzturēt. Atteikšanās no ogļhidrātiem nozīmē, ka jūs, visticamāk, ēdīsit mazākenerģija kopumā. Taču to ir gandrīz neiespējami saglabāt ilgtermiņā.
