Amerikas Miega medicīnas akadēmija ir ieteikusi bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem regulāri gulēt 9-12 stundas diennaktī un pusaudžiem vecumā no 13 līdz 18 gadiem gulēt 8-10 stundas 24 stundās. stundas.
Vai vidusskolēniem ir jānosaka noteikts gulētiešanas laiks?
Gan Nacionālais miega fonds, gan Amerikas Miega medicīnas akadēmija ir vienisprātis, ka pusaudžiem ir nepieciešams no 8 līdz 10 stundām naktī. Šis ieteicamais miega daudzums var palīdzēt pusaudžiem saglabāt savu fizisko veselību, emocionālo labsajūtu un veiktspēju skolā.
Vai 13 gadus vecam bērnam ir jādodas gulēt?
NSF saka, ka pirmsskolas vecuma bērniem (3–5 gadus veciem bērniem) vajadzētu gulēt 10–13 stundas naktī, savukārt skolas vecuma bērniem (6–13 gadus veciem) vajadzētu saņemtdeviņas līdz 11 stundas.
Vai 12 gadus vecam bērnam ir jādodas gulēt?
Šajos vecumos, kad notiek sabiedriskās, skolas un ģimenes aktivitātes, gulētiešanas laiks pakāpeniski kļūst arvien vēlāks un vēlāks, jo lielākā daļa 12 gadus vecu bērnu iet gulēt apmēram 21:00. Tur joprojām ir plašs gulēšanas laiku diapazons no 7:30 līdz 22:00, kā arī kopējais miega laiks no 9 līdz 12 stundām, lai gan vidējais laiks ir tikai aptuveni 9 stundas.
Cik pulksten 14 gadus vecam bērnam jāiet gulēt?
Pusaudžiem Kellijs saka, ka vispārīgi runājot, 13 līdz 16 gadus veciem jauniešiem ir jāatrodas gultā līdz plkst. 23.30. Tomēr mūsu skolu sistēmai ir nepieciešams radikāls remonts, lai strādātu ar pusaudžu bioloģiskopulksteņi. “Ja jums ir 13 līdz 15, jums vajadzētu būt skolā pulksten 10:00, tas nozīmē, ka jūs mostaties pulksten 8:00.
