Vingrojumi Līdzās daudzām citām priekšrocībām vingrošana ir drošs veids, kā atbrīvoties no slinkuma. Tikai dažas vingrošanas minūtes var paaugstināt enerģijas līmeni, uzlabot garastāvokli un mazināt trauksmi, stresu un depresiju - tas viss var likt jums justies iztukšotam un nemotivētam.
Kā pārtraukt būt slinkam un trenēties?
10 veidi, kā kļūt formā, ja esat slinks AF
- Pieturieties pie 10 s. Mēģiniet katru dienu veikt tikai 10 atspiešanās un 10 sēdus, pat ja tie nav secīgi. …
- Pacelieties kājās vismaz katru stundu. …
- Pastaigājiet vismaz 20 minūtes dienā. …
- Pat neizejiet no mājas. …
- Izmantojiet Tabata. …
- Izslēdziet. …
- Neuztraucieties par to, cik ilgi jūsu treniņš ilgst. …
- Skrien tikai vienu dziesmu.
Vai neaktivitāte izraisa slinkumu?
Neaktivitāte varētu būt jūsu zemās enerģijas cēlonis. Bet daudzi cilvēki saka, ka ir pārāk noguruši, lai vingrotu. Patiesībā vienā nesenā pētījumā tas bija visizplatītākais iemesls, kādēļ pusmūža un vecāki pieaugušie nesporto (9).
Vai vingrinājumi palīdz ar zemu enerģiju?
Vingrojumi palielina endorfīnu daudzumu, kas liek mums justies enerģiskākiem un palielina skābekļa līmeni asinīs. "Labākie vingrinājumi noguruma pārvarēšanai ir aerobikas vingrinājumi", kas ir visefektīvākie skābekļa līmeņa paaugstināšanā asinīs un enerģijas līmeņa paaugstināšanā, saka Gotlins.
Vai staigāšana ir pietiekama fiziskā slodze?
Ja spēj staigāt patstāvīgi un pusstundu dienā uzturēt ātrumu 4-6km/h, tad iešana ir pietiekama slodze. Pastaigai ir jāuztur jūsu interese ilgtermiņā. Pastaigas var pasargāt no hroniskām slimībām, un salīdzinājumā ar citiem vingrošanas veidiem ir mazāks traumu risks.
