Samazināta tauku satura (2%), zema tauku satura (1%) un beztauku pienam ir pievienots A vitamīns un D vitamīns, jo šie vitamīni tiek zaudēti, kad tauki tiek noņemts. Dabiskais D vitamīna līmenis ir zems, tāpēc lielākā daļa piena ražotāju pievieno D vitamīnu pilnpienam. Pārbaudiet uzturvērtības faktu marķējumu, lai uzzinātu vairāk par vitamīniem un minerālvielām pienā.
Kurš piens satur visvairāk D vitamīna?
Govs piens, visbiežāk patērētais piena veids, dabiski ir labs daudzu uzturvielu, tostarp kalcija, fosfora un riboflavīna, avots (32). Vairākās valstīs govs piens ir bagātināts ar D vitamīnu. Tas parasti satur apmēram 115–130 SV vienā glāzē (237 ml) jeb aptuveni 15–22% no DV (7, 33).
Cik daudz D vitamīna ir glāzē vājpiena?
D vitamīna daudzums pienā
2% piena (stiprināts): 105 IU, 26% no DV. 1% piena (stiprināts): 98 SV, 25% no DV. beztauku piens (stiprināts): 100 IU, 25% no DV.
Kāpēc vājpiens ir kaitīgs jums?
Nosmelt var atstāt jūs neapmierinātu, kā rezultātā daudzi cilvēki pārtiek no mazāk veselīga "betauku" pārtikas. Tas ir tāpēc, ka piesātinātie tauki, piemēram, tie, kas atrodami pilnpienā, izraisa hormona holecistokinīna izdalīšanos, kas liek jums justies paēdušam. 5. Vājpiens pētījumos ir saistīts ar "pārejošu" svara zudumu.
Kādu pienu vislabāk dzert?
7 veselīgākās piena iespējas
- Kaņepju piens. Kaņepespienu gatavo no sam altām, izmērcētām kaņepju sēklām, kas nesatur Cannabis sativa auga psihoaktīvo komponentu. …
- Auzu piens. …
- Mandeļu piens. …
- Kokosriekstu piens. …
- Govs piens. …
- A2 piens. …
- Sojas piens.
