2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Vairāk videoklipu pakalpojumā YouTube Stāviet uz pakāpiena malas, iespiediet iegurni un izlīdziniet muguru. Nostājieties uz vienas kājas un nometiet pretī hip, bet nolaidiet šo kāju uz leju no pakāpiena malas, pēc tam velciet šo gurnu atpakaļ uz augšu, izmantojot muskuļus nostājas kājas sānos.
Kā jūs veicat gurnu piesaistes vingrinājumu?
Stāviet taisni, pēdas nedaudz nošķirtas, svars vienmērīgi novietots uz abām kājām
- Piestipriniet gurnu uz augšu no vidukļa, lai saīsinātu labo kāju un paceltu pēdu no grīdas.
- Vienmēr turiet ceļu taisni. Turiet, pēc tam lēnām nolaidiet un atkārtojiet to kreisajā kājā. Pārliecinieties, ka neizliekat savu dibenu!
Kas izraisa aizķeršanos gurnā?
Sēžas muskuļi ir galvenie gūžas stabilizatori. Ja tie nedarbojas labi, jūs varat saņemt gūžas saspiešanu no augšstilba kaula, kas stumjas uz priekšu ligzdā, vai arī iegurņa kauls nokrīt pretējā pusē, izraisot saspiešanu gūžas locītavā.
Kādi muskuļi strādā gurnu sakabes?
Jūsu sēžamvietas (vai sēžamvietas) sastāv no trim dažādiem muskuļiem; Gluteus Maximus, Gluteus Minimus & Gluteal Medius. Šie muskuļi ir atbildīgi par gūžas pagarināšanu aiz mums, kājas pacelšanu uz sāniem, kā arī kontrolē griešanos gūžas locītavā.
Kas ir gurnu eņģe?
Gūžas eņģes ir sagitāla plaknes kustība, kur gurni ir rotācijas ass starp neitrālu jostasvietas segmentuun augšstilba kauls (jūsu augšstilbs).
Ieteicams:
Vai varat atbrīvoties no gurnu kritumiem?
Gurnu dips ir normāla cilvēka ķermeņa daļa, un no tā nekas nav jāatbrīvojas. Tie galvenokārt ir balstīti uz jūsu ģenētiku un kaulu struktūru. Nekādas fiziskās aktivitātes vai dzīvesveida izmaiņas no tiem pilnībā neatbrīvosies. Tā vietā labāk koncentrēties uz spēka un stabilitātes vingrinājumiem.
Kāda ir laba vidukļa un gurnu attiecība?
Sievietēm ir jābūt vidukļa un gurnu attiecībai zem 1,0 - a. 90 vai mazāk. Tas ir saskaņā ar šo pētījumu, kas tika veikts gados vecākiem cilvēkiem. Taču ideja ir tāda, ka intraabdominālie tauki ir kaitīgi jūsu veselībai. Kāda ir laba gurnu un vidukļa attiecība?
Vai mani gurnu kauli saruks?
Lielākā daļa cilvēku pēc 20 gadu vecuma neaug garāki, taču nesen veiktais pētījums, kas publicēts žurnālā Journal of Orthopedic Research, atklāja pierādījumus, ka iegurnis - gūžas kauli - turpina paplašināties.gan vīriešiem, gan sievietēm līdz aptuveni 80 gadu vecumam, ilgi pēc skeleta augšanas apstāšanās.
Ko nozīmē aizķeršanās?
Filtri . Komanda noņemt lidmašīnas ķīļus, gatavojoties gaidāmajai pacelšanās reizei. No kurienes rodas teiciens “Coks away”? 2. No kurienes radās frāze "Chocks Away"? Šo terminu sākotnēji lietoja britu piloti Otrā pasaules kara laikā, kuri, iespējams, kliedza:
Kas izraisa šauru gurnu?
Autori norāda uz estrogēnu līmeni, kas paaugstinās pubertātes laikā un samazinās vēlāk dzīvē, kā iespējamo sieviešu iegurņa paplašināšanās un sekojošās sašaurināšanās cēloni, jo īpaši tāpēc, ka Ir zināms, ka estrogēns ietekmē kaulu augšanu un attīstību.
